這樣做練不到你的上胸 (中文字幕) - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-06-29T19:04

Table of Contents

https://goo.gl/ty1oTf

這次的內容是用Jesse的例子來說明，針對特定肌群訓練時的技巧，可以根據肌肉纖維的
方向來改變動作模式，藉此加強不同的肌肉，在安排訓練時可以根據這個原則來提升訓練
效果，在設計新的訓練動作時，應該要有科學及解剖學的基礎，才能讓訓練動作更加有效
。

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2018-07-01T02:56
推 好久不見
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By Thomas
at 2018-07-04T09:49
推
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By Gilbert
at 2018-07-04T23:12
推 很喜歡這系列的影片
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By David
at 2018-07-05T03:04
推

想請問這樣的便當熱量以及草本問題

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By Noah
at 2018-06-29T14:59
安安各位猛男美女 因為是在傳產上班 一大早就得出門，所以早餐除非很餓，現在基本上沒在吃 中午是吃公司便當 不過很不會算熱量，之前看到健康署有個官方賴可以拍照算熱量也找不到 拍一下這幾天菜色，便當都會吃完，有皮會去掉 https://i.imgur.com/0gH2PfH.jpg https://i.im ...

生酮 菜單 卡重

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By Agatha
at 2018-06-29T03:52
想先詢問原PO一些問題： 椰子油咖啡喝兩次用意是?還有代糖? 　　運動前後會餓的狀況持續多久了(週/月)? 　　外食的頻率? 　　其他這個項目的內容是在一天中什麼時候攝取的? 　　首先比起你的減脂效果，我顯然是比較在意你的血酮數據。 0.5～3.0mmol/L　良性（營養性）生酮 3. ...

想問若是膝蓋受傷的有氧可以有哪些建議

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By Wallis
at 2018-06-29T01:26
身為膝蓋受傷的同胞(雙腳韌帶開刀，無法跑跳)來回個文 就是快走跟飛輪(坐著騎) 找間24小時(什麼時候有空都可以去 又有冷氣的(運動已經很辛苦，不要虧待自己 跑步機也能快走還有扶手 手機放在機台面板上邊走邊看 時間會過比較快 飛輪坐著騎，阻力調最輕，座椅高度調到無法讓妳腳完全升直即可 同樣邊騎邊看劇 ...

間歇性斷食運動

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-28T21:36
請問一下 我最近正在進行18/6的間歇性斷食 目前的職業是學生 平常我的第一餐通常是11點，最後一餐則是五點(一天通常吃兩餐而已) 這個進食時間也是為了要剛好配合打工時間(打工的地方有供餐) 然後我平常的運動是打羽球(是打校隊的)，訓練的質量蠻高的 可是我的練球時間是在五點之後，也就是斷食的期間 我想要請問一 ...

減脂期跑完步後是否進食

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By Valerie
at 2018-06-28T16:47
目前希望可以減脂肪，每天晚上10點左右會去跑步30分鐘左右（大概5KM)晚餐正常有吃8 分飽，請問我這個跑完到底還要不要喝點豆漿之類的，還是我補充水分然後去睡覺就好， 目前以減脂肪為目標！ 我早餐大概是美式黑咖啡（大）茶葉蛋 水果或是吐司夾花生醬。 中午公司固定三菜一主菜大概每週有兩次炸的主菜 https: ...