被宣告髕骨外翻 該避免哪些動作 - 健身

因為長期有雙膝疼痛問題

在照過X光跟核磁共振之後

被醫院判定為髕骨外翻

醫生說應是股四頭肌不夠強壯

以及太緊繃所致的疼痛

醫生給的建議是

訓練股四頭肌、但盡量避免爬山、上下樓梯..等等會讓膝蓋過度彎曲的動作

醫生建議的運動是抬腿以及靠牆往下蹲兩種

還有帶有洞的護膝避免外翻惡化


平常在重訓室除了坐姿腿屈伸跟仰臥腿舉之外
(Leg extension + leg press)

我做弓箭步(有加重量)、深蹲、保加利亞深蹲 膝蓋都很容易會痛、不舒服


請問髕骨外翻的話 要訓練股四頭肌有沒有哪些推薦跟必須避免的動作

如果有前輩除了訓練，有物理治療的經驗可以分享的話也很樂意聆聽! 謝謝

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