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抓不太到三角訓練的感覺 - 健身

Faithe avatarFaithe · 2018-06-29

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大家好

想請問各位 練三角會用什麼動作

目前在萵苣練肩的菜單

主要就是槓鈴肩推 啞鈴阿諾肩推 最後是機械式

機械是像這種
https://i.imgur.com/1mbTrtj.jpg

前兩個動作感受度很差

只有最後機械做遞減組 才感覺到側三角很酸

有什麼建議可以提供呢 謝謝

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All Comments

Jacky avatarJacky2018-07-02
face pull試試看
Jacob avatarJacob2018-07-05
側平舉啊
Frederic avatarFrederic2018-07-08
Face pull?
Quintina avatarQuintina2018-07-12
我反而覺得啞鈴槓鈴很有感，機械式覺得很卡
Jack avatarJack2018-07-14
三角有三個部位，前中後動作不同
Poppy avatarPoppy2018-07-16
重量降低，速度放慢，三角比你想的弱很多
Hedy avatarHedy2018-07-20
前三角不用特別練，練胸很容易帶到，側三角就側平舉滑
輪側平，後三角 臉拉 機械式外推，都用輕重量抓感受吧
Freda avatarFreda2018-07-22
槓鈴我個人超有感欸，檢視一下動作看你是不是做成站立
Jake avatarJake2018-07-23
式的上胸推
Hamiltion avatarHamiltion2018-07-25
前兩個都是練前三角呀
Agatha avatarAgatha2018-07-29
側三角不酸正常
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-07-30
中平舉隨便都有感吧...
Lydia avatarLydia2018-08-01
先用彈力帶暖身抓感覺
Erin avatarErin2018-08-02
前兩個都會用到側三角阿
Thomas avatarThomas2018-08-03
可以試試單邊，另一隻手去摸三角感受肌肉收縮
Anthony avatarAnthony2018-08-04
小弟反而啞鈴後三角訓練都抓不到感覺 似乎都帶到背..
Isabella avatarIsabella2018-08-07
樓上試著不要挺胸
Frederic avatarFrederic2018-08-12
前三要有感就試啞鈴或機械肩推，槓鈴太多部位感受無法
那麼專一。
Susan avatarSusan2018-08-13
阿諾肩推高階動作先別做，我在健身房還沒看過做得正確
Candice avatarCandice2018-08-14
的，除了選手之外。
Quanna avatarQuanna2018-08-16
阿諾肩推有很難嗎？
Rae avatarRae2018-08-21
動作沒很難 抓準張力感受比較難
Candice avatarCandice2018-08-26
我看過大部分都在離心旋轉時就失去了張力。
Blanche avatarBlanche2018-08-30
新手還是先穩穩做好啞鈴肩推
Caroline avatarCaroline2018-09-04
沒力都在代償..降重吧
Edith avatarEdith2018-09-04
推習慣啞鈴肩推 不太喜歡機械式..
Kama avatarKama2018-09-09
啞鈴做後三角個人覺得比機械的效果還好
Una avatarUna2018-09-12
最近剛好看到這篇https://goo.gl/1wqWSE
Victoria avatarVictoria2018-09-16
是不是都斜方肌在痠？
Linda avatarLinda2018-09-20
啞鈴肩推做大重量有時需要幫補才能舉到定點
Cara avatarCara2018-09-20
肩推，越頃斜的角度就越能夠刺激三角肌，給你peeta葛格的
Damian avatarDamian2018-09-25
教學影片
https://www.youtube.com/watch?v=khqSHvrfwgw