抓不太到三角訓練的感覺 - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-29T13:07

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大家好

想請問各位 練三角會用什麼動作

目前在萵苣練肩的菜單

主要就是槓鈴肩推 啞鈴阿諾肩推 最後是機械式

機械是像這種
https://i.imgur.com/1mbTrtj.jpg

前兩個動作感受度很差

只有最後機械做遞減組 才感覺到側三角很酸

有什麼建議可以提供呢 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-07-02T21:10
face pull試試看
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-07-05T11:51
側平舉啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-08T22:34
Face pull?
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-12T22:30
我反而覺得啞鈴槓鈴很有感，機械式覺得很卡
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-14T20:50
三角有三個部位，前中後動作不同
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-07-16T12:10
重量降低，速度放慢，三角比你想的弱很多
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-20T00:36
前三角不用特別練，練胸很容易帶到，側三角就側平舉滑
輪側平，後三角 臉拉 機械式外推，都用輕重量抓感受吧
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-22T15:59
槓鈴我個人超有感欸，檢視一下動作看你是不是做成站立
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-23T15:05
式的上胸推
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-25T14:37
前兩個都是練前三角呀
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-29T10:57
側三角不酸正常
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-07-30T13:15
中平舉隨便都有感吧...
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-01T01:11
先用彈力帶暖身抓感覺
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-02T01:41
前兩個都會用到側三角阿
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-03T11:34
可以試試單邊，另一隻手去摸三角感受肌肉收縮
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-04T13:41
小弟反而啞鈴後三角訓練都抓不到感覺 似乎都帶到背..
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-07T18:15
樓上試著不要挺胸
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-12T10:43
前三要有感就試啞鈴或機械肩推，槓鈴太多部位感受無法
那麼專一。
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-13T12:02
阿諾肩推高階動作先別做，我在健身房還沒看過做得正確
Candice avatar
By Candice
at 2018-08-14T14:29
的，除了選手之外。
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-08-16T19:13
阿諾肩推有很難嗎？
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-21T13:54
動作沒很難 抓準張力感受比較難
Candice avatar
By Candice
at 2018-08-26T13:10
我看過大部分都在離心旋轉時就失去了張力。
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-30T19:38
新手還是先穩穩做好啞鈴肩推
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-04T05:02
沒力都在代償..降重吧
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-04T18:09
推習慣啞鈴肩推 不太喜歡機械式..
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-09T05:06
啞鈴做後三角個人覺得比機械的效果還好
Una avatar
By Una
at 2018-09-12T04:14
最近剛好看到這篇https://goo.gl/1wqWSE
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-16T16:25
是不是都斜方肌在痠？
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-20T09:21
啞鈴肩推做大重量有時需要幫補才能舉到定點
Cara avatar
By Cara
at 2018-09-20T14:46
肩推，越頃斜的角度就越能夠刺激三角肌，給你peeta葛格的
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-25T09:51
教學影片
https://www.youtube.com/watch?v=khqSHvrfwgw

長期健身後的困擾

Adele avatar
By Adele
at 2018-06-29T09:34
※ 引述《Chanceux (新北居滴andlt;3)》之銘言： : 各位巨巨 午安 : 大家對於有規律健身後，不管是力量還是體態上，在生活上面會遇到什麼樣有趣的小困擾 : 嗎？ : 小弟先舉例 : 1.最近天氣熱，流汗後背癢抓不到（中斜方肌附近） : 2.剛開始規律健身三個月左右後，有時候轉蓋子都會覺得轉不 ...

myproten今日六折 前天才下單悶了

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-06-29T08:10
該補貨的可以補了 可是我又沒跟到低點 以為六五折是最低點 結果又來個六折 有點悶 - ...

請問在做cable夾胸需要收肩胛嗎？

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By Annie
at 2018-06-29T06:40
※ 引述《eva19452002 (^^)》之銘言： : 這個影片是示範肩胛有收跟沒收在做cable夾胸的差異性 : https://youtu.be/vVnwLGs2IVY : 這個影片是示範cable上中下夾胸的動作 : https://youtu.be/a7G5b8Fw_m0 : ...

生酮 菜單 卡重

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By Agatha
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想先詢問原PO一些問題： 椰子油咖啡喝兩次用意是?還有代糖? 　　運動前後會餓的狀況持續多久了(週/月)? 　　外食的頻率? 　　其他這個項目的內容是在一天中什麼時候攝取的? 　　首先比起你的減脂效果，我顯然是比較在意你的血酮數據。 0.5～3.0mmol/L　良性（營養性）生酮 3. ...

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Steve avatar
By Steve
at 2018-06-29T02:34
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