這樣有完整休息日的必要嗎 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-06-29T21:41

Table of Contents



如題

一直很納悶

自己的菜單到底有沒有休息日的必要

我每個動作都是五組１２下


我的菜單是

Day1：胸３～４個動作　二頭３～４個動作

Day2：背３～４個動作　三頭３～４個動作

Day3：跑步３Ｋ　腹部１個動作　腿２個動作

然後無限循環

沒有休息日

會盡量做到自己覺得有訓練到

一直會擔心自己的訓練量這樣是不是會有點佛

以我這樣的菜單

有必要一天完整的休息嗎？就是甚麼運動都不做


--
Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-01T09:19
不管佛不佛 你不間斷的練能持續幾天？
Mary avatar
By Mary
at 2018-07-02T23:07
可以啊，只是會過度訓練罷了，小問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-04T21:08
看你複合吧 或是安排一天是有氧啊
*負荷
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-06T12:08
所以你這樣循環多久了？
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-07T05:16
你都說有時候會覺得累 那當然要休息啊 有時該休息的不是生
Mary avatar
By Mary
at 2018-07-11T20:37
理 而是心理
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-07-15T16:09
你有要比賽或是需要達成的目標嗎 沒有當然要休息
哪天把自己逼爆了從此不練有比較划算嗎 放輕鬆吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-16T04:02
人家說的每天不同部位 應該是一天練一部位
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-17T01:24
3天一循環 有分A菜單B菜單嗎 還是都做差不多動作
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-19T13:25
做差不多動作的話 有分大重量和輕重量嗎
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-22T11:56
身體累了就休 心累了就調菜單嗑肌酸
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-22T19:45
不用逼這麼緊啦 一週休個一天也合情合理 不然戶口遷去g
ym好了 一定不輸人…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-23T12:09
學會休息也是一種鍛煉
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-24T12:38
感覺自己的身體啊 看起來不太操 但時間久了可能還是會
累 飲食作息壓力都有關係
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-27T04:43
歐 是三天一循環 那應該要休息
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-30T18:30
請問你半年一直這樣無限loop的體型變化大嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-08-04T03:49
肌肉有長出來嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-08-08T03:51
訓練內容夠 應該做完一輪身體就想休息了 沒有排練肩喔？
Mason avatar
By Mason
at 2018-08-11T08:18
一個部位一天20組？認真做辦得到嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-16T07:57
我一個部位12組差不多極限了
Zora avatar
By Zora
at 2018-08-18T15:03
看來你的訓練強度可能太低，尤其是腿。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-21T03:54
休息修復損跟訓練一樣重要，長期下來會有不良結果
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-23T01:10
過度訓練不是小問題.
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-25T05:13
沒什麼大不了，時間到了了不起一直吞消炎藥orB12,,,,,,
,,^^
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-26T15:48
你這樣沒有deload和休息期肌肉真的會長嗎？好奇
Jake avatar
By Jake
at 2018-08-27T22:05
疲勞不斷累積會刺激發炎反應吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-29T02:17
重點是這樣不休息的方式有沒有達到你要的目標進度
如果沒有的話就要重新檢視整個訓練課表
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-31T02:35
一天跑步 一天游泳 一天攀岩 每天都來當然可以 強度
跟你的毅力樓
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-03T04:56
沒排肩膀 會覺得累就要休息日啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-05T03:37
好強....好奇都用多少重量在操
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-07T04:48
不會解讀自己身體狀況的聽再多建議都沒有用啦
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-11T10:25
別人比你更操？那和你的訓練有什麼關係 該休息就休息
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-11T23:09
肩膀呢？
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-16T19:31
你不間斷身體還沒事 不是天生神力就是強度不夠高
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-20T20:56
半年了身體還沒事 應該是強度不夠高
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-24T06:08
都不用工作嗎?

側三角 動作問題

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-29T21:11
各位板友大家好 我是國中生之眼 今天放暑假了 耶黑 暑假最適合穿無袖了 所以想加強側三角 本魯我都用啞鈴練側平舉 要怎樣 感受度會比較好? 我看kosmofit 他說手肘要比前臂高 要用手肘移動 但本魯這樣做反而比較難出力耶 動作怪怪der 很不蘇胡andgt;//andlt; 該怎摸辦！ ...

這樣做練不到你的上胸 (中文字幕)

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-06-29T19:04
https://goo.gl/ty1oTf 這次的內容是用Jesse的例子來說明，針對特定肌群訓練時的技巧，可以根據肌肉纖維的 方向來改變動作模式，藉此加強不同的肌肉，在安排訓練時可以根據這個原則來提升訓練 效果，在設計新的訓練動作時，應該要有科學及解剖學的基礎，才能讓訓練動作更加有效 。 -- Fitt ...

借問後燃效應是啥？

Isla avatar
By Isla
at 2018-06-29T17:42
剛剛整理書桌看到這一張，萵苣之前寄來的宣傳單 https://i.imgur.com/N5zWvSe.png 查了一下FITZONE好像是他們新的副牌，貌似只有有氧課程，沒有健身器材 說主推後燃效應，但運動到現在好像還沒聽過這個詞 餵狗後有好幾種說法，看得不是很懂，有鄉民可以幫解釋一下是啥意思嗎？ 看課程感覺 ...

健身完 按摩適合嗎？

James avatar
By James
at 2018-06-29T17:05
各位巨巨 E奶傍晚安 4這樣的 今天早上肥宅我練完背跟手 下午右手肘前臂那段有夠酸的 後來受不了 剛剛去按純的30分鐘上半身 我也不知道要不要跟師傅說我是重訓才很酸的 也就沒說了 直接跟他說手很酸讓他自由發揮 我很少按摩 師傅的力道又大 我整個ㄧ直蠕動 痛死了 按沒多久師傅就說 我手運動過 ...

有人聽過Aminofitin嗎?

Madame avatar
By Madame
at 2018-06-29T16:38
今天小弟在FB看到一個廣告 就是標題的產品 Aminofitin 廣告不外乎會把效果寫的很神奇 附上官網連結 http://www.aminofitin.com/en/ 於是好奇來版上爬 但沒找到類似的關鍵字 除了效果寫的很神奇 訂購價格與流程也簡單的出奇 小弟也健身一陣子了 知道天下沒有 ...