這樣有完整休息日的必要嗎 - 健身

Jessica · 2018-06-29

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如題

一直很納悶

自己的菜單到底有沒有休息日的必要

我每個動作都是五組１２下

我的菜單是

Day1：胸３～４個動作　二頭３～４個動作

Day2：背３～４個動作　三頭３～４個動作

Day3：跑步３Ｋ　腹部１個動作　腿２個動作

然後無限循環

沒有休息日

會盡量做到自己覺得有訓練到

一直會擔心自己的訓練量這樣是不是會有點佛

以我這樣的菜單

有必要一天完整的休息嗎？就是甚麼運動都不做

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All Comments

Bennie2018-07-01

不管佛不佛你不間斷的練能持續幾天？

Mary2018-07-02

可以啊，只是會過度訓練罷了，小問題

Rachel2018-07-04

看你複合吧或是安排一天是有氧啊
*負荷

Sandy2018-07-06

所以你這樣循環多久了？

Olive2018-07-07

你都說有時候會覺得累那當然要休息啊有時該休息的不是生

Mary2018-07-11

理而是心理

Charlie2018-07-15

你有要比賽或是需要達成的目標嗎沒有當然要休息
哪天把自己逼爆了從此不練有比較划算嗎放輕鬆吧

Elizabeth2018-07-16

人家說的每天不同部位應該是一天練一部位

Kristin2018-07-17

3天一循環有分A菜單B菜單嗎還是都做差不多動作

Todd Johnson2018-07-19

做差不多動作的話有分大重量和輕重量嗎

Ida2018-07-22

身體累了就休心累了就調菜單嗑肌酸

Lydia2018-07-22

不用逼這麼緊啦一週休個一天也合情合理不然戶口遷去g
ym好了一定不輸人…

Zenobia2018-07-23

學會休息也是一種鍛煉

Hedy2018-07-24

感覺自己的身體啊看起來不太操但時間久了可能還是會
累飲食作息壓力都有關係

Leila2018-07-27

歐是三天一循環那應該要休息

Hedwig2018-07-30

請問你半年一直這樣無限loop的體型變化大嗎？

Skylar Davis2018-08-04

肌肉有長出來嗎？

Frederica2018-08-08

訓練內容夠應該做完一輪身體就想休息了沒有排練肩喔？

Mason2018-08-11

一個部位一天20組？認真做辦得到嗎

Barb Cronin2018-08-16

我一個部位12組差不多極限了

Zora2018-08-18

看來你的訓練強度可能太低，尤其是腿。

Vanessa2018-08-21

休息修復損跟訓練一樣重要，長期下來會有不良結果

Aaliyah2018-08-23

過度訓練不是小問題.

Jacky2018-08-25

沒什麼大不了，時間到了了不起一直吞消炎藥orB12,,,,,,
,,^^

Bethany2018-08-26

你這樣沒有deload和休息期肌肉真的會長嗎？好奇

Jake2018-08-27

疲勞不斷累積會刺激發炎反應吧

Charlie2018-08-29

重點是這樣不休息的方式有沒有達到你要的目標進度
如果沒有的話就要重新檢視整個訓練課表

Carolina Franco2018-08-31

一天跑步一天游泳一天攀岩每天都來當然可以強度
跟你的毅力樓

Anonymous2018-09-03

沒排肩膀會覺得累就要休息日啊

Blanche2018-09-05

好強....好奇都用多少重量在操

Quintina2018-09-07

不會解讀自己身體狀況的聽再多建議都沒有用啦

Edith2018-09-11

別人比你更操？那和你的訓練有什麼關係該休息就休息

Jessica2018-09-11

肩膀呢？

Lucy2018-09-16

你不間斷身體還沒事不是天生神力就是強度不夠高

Selena2018-09-20

半年了身體還沒事應該是強度不夠高

Ivy2018-09-24

都不用工作嗎?