各位版大好~~
第一次在這邊po文>///<
剛剛有到精華區爬文 但沒有我想要的答案
我最近在跟朋友比賽減肥… 為期二個月
我三餐吃的東西如下
一早：喝500cc水
早餐：無糖豆漿+水果(不特定看心情)
午餐：正常吃 通常是便當或小吃
晚餐：自已煮的湯+燙青菜(有吃飽 不然怕半夜餓更麻煩)
吃完快走10km (但不是每天 但至少一星期三四天以上)
但是… 我居然便秘了 (大哭)
我是哪邊出錯了嗎??
另外 剛剛看到有人說早餐要吃飽一點，我早餐這樣吃ok嗎
因為我吃完也不會飽 到了10點多我就餓了…
就一直期待午餐…
但… 我這樣吃+運動了約3星期吧 瘦了1kg >///< 開心
唯獨便秘讓我很困擾 先謝謝各位大大的解答囉~~
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第一次在這邊po文>///<
剛剛有到精華區爬文 但沒有我想要的答案
我最近在跟朋友比賽減肥… 為期二個月
我三餐吃的東西如下
一早：喝500cc水
早餐：無糖豆漿+水果(不特定看心情)
午餐：正常吃 通常是便當或小吃
晚餐：自已煮的湯+燙青菜(有吃飽 不然怕半夜餓更麻煩)
吃完快走10km (但不是每天 但至少一星期三四天以上)
但是… 我居然便秘了 (大哭)
我是哪邊出錯了嗎??
另外 剛剛看到有人說早餐要吃飽一點，我早餐這樣吃ok嗎
因為我吃完也不會飽 到了10點多我就餓了…
就一直期待午餐…
但… 我這樣吃+運動了約3星期吧 瘦了1kg >///< 開心
唯獨便秘讓我很困擾 先謝謝各位大大的解答囉~~
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