有運動 喝水正常 但還是會便秘>< - 美體

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By Hazel
at 2009-02-26T23:33

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各位版大好~~

第一次在這邊po文>///<

剛剛有到精華區爬文 但沒有我想要的答案

我最近在跟朋友比賽減肥… 為期二個月

我三餐吃的東西如下

一早：喝500cc水

早餐：無糖豆漿+水果(不特定看心情)

午餐：正常吃 通常是便當或小吃

晚餐：自已煮的湯+燙青菜(有吃飽 不然怕半夜餓更麻煩)

吃完快走10km (但不是每天 但至少一星期三四天以上)

但是… 我居然便秘了 (大哭)

我是哪邊出錯了嗎??


另外 剛剛看到有人說早餐要吃飽一點，我早餐這樣吃ok嗎

因為我吃完也不會飽 到了10點多我就餓了…

就一直期待午餐…

但… 我這樣吃+運動了約3星期吧 瘦了1kg >///< 開心

唯獨便秘讓我很困擾 先謝謝各位大大的解答囉~~

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All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2009-02-27T09:27
我也有這個問題 我媽都說我睡太晚的關係@@
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-03-04T07:03
早餐覺得好少哦....很容易餓的感覺也無飽足感
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-03-06T14:19
有時候壓力大也會便秘 我平時便便都很正常 壓力大就不行
Una avatar
By Una
at 2009-03-10T23:14
是啊… 太少嗎 那… 我可以吃土司夾蛋嗎 但我同學說
Liam avatar
By Liam
at 2009-03-11T08:12
早餐不要吃澱粉類的太多耶 麵包算澱粉類嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-03-12T03:38
早上喝溫開水的時候搭配蘋果，很快就會……了
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-03-14T09:16
麵包是澱粉類啊，早餐可以吃！(不能吃的根據？)
Edith avatar
By Edith
at 2009-03-18T19:10
吃太少會沒有便便可以大~多吃點吧!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-23T01:27
有同樣困擾,看01的人說是因為單車騎太多的關係 囧rz
Susan avatar
By Susan
at 2009-03-25T12:38
樓上～為什麼呀＠＿＿＠
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-03-28T02:50
我再多一點水果好了 原來我朋友是說：澱粉不要吃多…
Emma avatar
By Emma
at 2009-04-01T16:09
我誤會是早上不要吃澱粉…
David avatar
By David
at 2009-04-04T05:40
建議吃燕麥和五榖米..它的纖維比同等份的蔬菜高..
Harry avatar
By Harry
at 2009-04-06T22:52
可以爬文喔,前面有很多人寫有關便秘的文章...
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-10T03:39
還有水果要吃但量要克制.畢竟它比蔬菜更多糖份..
Harry avatar
By Harry
at 2009-04-12T02:53
我一早起床喝500CC水,吃早餐又配了500CC~1000CC水..這幾
天都超順暢的.. 但不見得是早上就會上廁所~可能是中午
Isla avatar
By Isla
at 2009-04-15T10:20
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-17T04:36
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

靠 運動塑身

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By Faithe
at 2009-02-26T20:09
因為要減肥 之前都有遵守少吃多動 運動量大約30分鐘以上 到了停滯階段 改為運動一個小時 就這樣 ~~ 我又持續瘦下來了!!!! 但是下次的停滯期 又要再加強嗎? 一直加下去 會不會哪天變成運動五個小時呀 冏~ 還有一個問題呀... 我運動塑身 就是因為怕復胖 那如果瘦到我要的目標 可以停下來 ...

關於代謝

Delia avatar
By Delia
at 2009-02-26T17:58
我想問一下 現在正在減肥 身高167 體重57.2 體脂24.5 基礎代謝率1311 這是我去量出來的結果 請問這樣代謝會太低嗎? - ...

他吃素，竟吐血休克

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-02-26T17:38
剛剛看到的文章 吃素並且正在減肥的朋友們要小心 減肥還是要顧慮到營養均衡喔 不要傷了身體 =============================以下為正文======================================= 吃素就一定健康嗎？三軍總醫院營養部臨床觀察發現，素食者若未能均衡飲食 ...

喝咖啡減肥

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-02-26T17:11
先提一下..這禮拜不會再連載大叔魂了.. 這幾天老朋友大喜..然後要去北部一趟.. 我也喜歡喝咖啡 黑咖啡 200公克的雀巢咖啡粉我只要兩個禮拜不到就喝完了 起床來一大杯 邊摸電腦再來兩杯 邊運動邊來一杯 可能是先天體質異常 我喝咖啡不會心悸也不會睡不著 但是心跳的確是會比較快一點 我平常坐著打電腦大概6 ...

我的每天飲食計畫

Annie avatar
By Annie
at 2009-02-26T16:37
我159cm 55.5kg 早餐：全麥葡萄核桃雜糧土司一到兩片 （是很大的麵包自己切的，一片約普通土司兩倍大） 午餐：大麥片 加上雜糧：如葡萄乾、藍莓乾、蔓越莓乾、腰果、杏仁等鋪滿一層 加熱水沖泡煮成約兩碗 下午：水果一種（如蘋果一顆 或蜜棗兩顆） 晚餐：蔬菜一碟 ...