有運動習慣的人快走vs慢跑 - 健身

＊前言:

我是女生 從小到大就是喜歡運動的人

國高中喜歡打籃球和排球

上大學後加入國標社跳舞

身材一直算標準 不胖但也沒有很瘦

畢業之後因為上班久坐開始變胖了...QQ

＊現階段:

雖然有持續在跳舞 但是一個星期也只有六日有空去跳

平常下班後就是回家休息看電視

有鑑於體重一直上升 竟然胖到某件牛仔褲穿不下了!!!!!

(卡在屁股上不來呀QQ....打擊超大!!!!)

最近下班後有開始用跑步機跑步

＊問題:

因為我算是一直有在運動的人 慢跑30分鐘(8.5KM/Hr)沒問題

但是到後面膝蓋會不太舒服...(其實以前跳舞就有這個問題了)

想改成用快走30分鐘(7km/hr)

可是我快走的時候都覺得不會很喘　用跑步機量心跳竟然只有100...

想請問是不是快走對我來說強度太低了呢？


ps.我心跳數好像本來就不高?以前量脈搏 都只有60出頭 有幾次還量過50幾

還是說是因為我心跳本來就低(?)所以即使心跳上升也達不到130?

--