胖了但應該是好事 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2013-05-08T17:24

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去年有發過幾篇文，許多版友和朋友都說好像有點太瘦了

後來的改變是，沒有那麼要求自己一天要跑多少
沒有要求一週一定要運動幾次

一切看身體狀況（感覺？）

然後飲食是比較不可取的，就是一直吃炸的（薯條）和烤雞（好市多）
然後已經半年沒吃當初最愛的曬百味

可能是因為大家一直在耳邊說瘦，就覺得可以一直吃吧...

最近的數據
身高160.3
體重45
體脂1618多

大腿和肚子是胖比較多的
我偷懶很久沒練腹部了（8min abs workout真的很累但很有效）
所以...

最近有要開始好好鞭策自己

體脂和體重上升的好處是朋友不再嘲笑我是咕嚕
家人朋友不再說我太瘦
（但被嫌瘦可以一直吃真的很開心）

對了，常常聽到有人會問跑步小腿會不會變粗
我覺得不會，但原本就蘿蔔也不會變不蘿蔔..
大家可以順便告訴我我的小腿要怎辦嗎？

然後之前有來問過屁股，我真的有做了..
我的心得是，有運動刺激搭配飲食（多吃）
會長肉，但翹這字還是離我遙遠
我會繼續努力！

分享照片

http://miupix.cc/pm-BTIB0D

http://miupix.cc/pm-DZC460
這張大腿滿清楚的

http://miupix.cc/pm-P2VS4U

http://miupix.cc/pm-4DCB88
這張大腿好垂

http://miupix.cc/pm-PX4WLL

小腿
http://miupix.cc/pm-84WOF8

http://miupix.cc/pm-YQIE3J

抱歉手機排版和照片背景很亂


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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2013-05-10T08:00
體脂是1618.多
Erin avatar
By Erin
at 2013-05-11T00:01
體脂是1618.多
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-14T17:11
1618~這體脂還活著真的是奇蹟
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-05-19T14:48
是16到18.多..抱歉那個符號一直出不來！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-05-21T19:44
16.多到18.多（快瘋了對不起）
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-25T03:42
女生要降到16 18就跟男生要降到8 9 一樣厲害..！
Megan avatar
By Megan
at 2013-05-25T08:08
好慚愧...體脂比我低..
Jack avatar
By Jack
at 2013-05-26T01:33
身材真好
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-05-28T07:08
倒數第二張好讚
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-06-01T02:19
體脂率有夠低的~~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-04T17:31
辣 正點
Rae avatar
By Rae
at 2013-06-07T13:40
好看～
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-10T14:06
你之前體重42~46kg 體脂率16%，現在哪有變胖啊？= =a
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-06-14T13:24
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-16T00:09
總有種你其實很在意什麼的感覺...希望是我錯覺啦 O_o
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-06-19T14:03
法克魷不要亂插隊（揍） 對不起偶錯了QQ
Harry avatar
By Harry
at 2013-06-22T16:01
^//^
William avatar
By William
at 2013-06-26T06:18
我覺得好看阿 POSE又有個性
推喇
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-30T06:16
我也覺得我太再意了
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-01T16:51
變胖是跟最瘦42、43比
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-07-06T08:29
身材好好!!!!其實我在路上看到感覺有運動的小腿，會
在心底讚嘆那個女生，有一種健康的性感XD整個人瘦瘦
小腿感覺也沒什麼力，反而覺得還好...
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-10T02:31
身材很好啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-12T17:38
哇，鞋子的city pack，$6000
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-07-16T10:20
好正! 安安給虧嗎(誤)
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-18T23:30
還不錯啊，看起來很健康 ^^b
Regina avatar
By Regina
at 2013-07-23T01:08
哇!!!
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-07-24T15:26
身材真好 看樣子應該常常上健身房
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-07-25T11:07
腳好漂亮
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By Anonymous
at 2013-07-27T18:20
大腿股四頭 股二頭看得出來線條 是肌肉吧..
John avatar
By John
at 2013-08-01T05:33
哪有胖!!很漂亮~!
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-08-01T20:36
………………………憤怒鳥
Susan avatar
By Susan
at 2013-08-02T12:57
有夠胖
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-04T21:05
好看很多喔!

探討不健康因素

Mason avatar
By Mason
at 2013-05-08T13:48
謝謝各位熱情的版友們 andgt;/////andlt; ~~~ 樣本數非常充足！！！ 感謝各位讓我們幸免於被當的危機XDDD 希望各位都擁有完美的體態~~~~LOVE U~ ＊＊＊＊　已由版娘大大同意放置問卷:)　＊＊＊＊ 各位親愛的版友大家好～～～ 我們是交通大學工工系的學生， 由於課 ...

目標很渺小，但還是請大家幫我看看

Ina avatar
By Ina
at 2013-05-08T12:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別： 女 年齡： 35（歐巴桑年紀新陳代謝變慢中） 身高： 165cm 體重： 57 or 58kg （過去這一年半胖了將近十磅） BMI： 21 體脂率： 對不起，我真的很 ...

贈送space yoga一週免費瑜珈課程

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-05-08T07:27
(1)可至space yoga( http://www.withinspace.com/ )安和館或天母館 兌換一週免費瑜珈課程。 (2)需於5月15日前兌換，兌換日次日起算連續七日。 (3)可約捷運板南線沿站面交，意者請站內信。 - ...

請問有在家也能做的有氧嗎？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-05-08T01:07
小弟平時在家會做自主訓練，主要是對於核心肌群。 因為身體有運動障礙的關係，簡單形容就是肌肉張力失調吧 所以肌肉在運動過程當中很多狀況下會有失力or僵直的問題 運動方面上 靜態的會比動態的來的恰當。 例如：重訓會比快走風險少很多 但是還是很希望能夠做些增加心肺功能的運動 想請教一下 如果是在家中 不靠 ...

運動完的獎勵輕食

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-05-08T00:32
自從看完板娘的貼心回文後 最近慢慢在調整飲食方式 大約是吃到基代多一些~我基代1134 早餐從一杯拿鐵改成蛋+半瓶無糖豆漿+一顆奇異果+一片起士 (不吃吐司的原因是因為自己住，買一條會吃不完) 午餐吃SUBWAY或自助餐店2菜1肉半碗飯(我菜會夾很多) 晚餐如午餐或DIY~有時懶得煮會吃御飯團+沙拉 ...