請問有在家也能做的有氧嗎？ - 健身

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By Ophelia
at 2013-05-08T01:07

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小弟平時在家會做自主訓練，主要是對於核心肌群。

因為身體有運動障礙的關係，簡單形容就是肌肉張力失調吧

所以肌肉在運動過程當中很多狀況下會有失力or僵直的問題

運動方面上 靜態的會比動態的來的恰當。 例如：重訓會比快走風險少很多

但是還是很希望能夠做些增加心肺功能的運動

想請教一下 如果是在家中 不靠一些大型器材的話 能有哪些可做？

感謝回答<(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-11T22:14
爬山式, burpees, 開合跳
Jack avatar
By Jack
at 2013-05-14T11:00
爬山式&burpees 好耶。 開合跳的話對我來說太危險了，謝啦！
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-05-18T05:03
combat insanity turbo fire turbo jam
Donna avatar
By Donna
at 2013-05-22T02:51
階梯
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-05-23T14:42
有不用到腳就能做的有氧嗎?!現在左腳殘廢中...
Doris avatar
By Doris
at 2013-05-25T16:26
唱歌
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-26T09:49
滑輪椅！（誤）
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By Selena
at 2013-05-31T06:56
可以買4週練出一身肌,裡面動作超多
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-06-01T22:21
不用腳的話...用爬的或倒立(誤
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-03T16:10
階梯有困難，應該是說站立式的對我來說都很危險XDD
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By Puput
at 2013-06-05T14:09
四週個人是不建議買，裡面動作雖然多但有很多小細節不會講到
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-10T09:45
比較之下 黃阿文的那本比較精闢
David avatar
By David
at 2013-06-12T00:32
腳可以下水嗎？可以的話考慮看看用夾腳浮板游泳！
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-16T10:19
距離游泳池遙遠阿(遠目) 有辦法的話就來去游泳好了~"~
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-17T09:21
要用*夾腳浮板*哦 一般浮板怕腳要很用力夾@@
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-06-21T01:11
喔喔喔 下次試試 感謝e大

運動完的獎勵輕食

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By Blanche
at 2013-05-08T00:32
自從看完板娘的貼心回文後 最近慢慢在調整飲食方式 大約是吃到基代多一些~我基代1134 早餐從一杯拿鐵改成蛋+半瓶無糖豆漿+一顆奇異果+一片起士 (不吃吐司的原因是因為自己住，買一條會吃不完) 午餐吃SUBWAY或自助餐店2菜1肉半碗飯(我菜會夾很多) 晚餐如午餐或DIY~有時懶得煮會吃御飯團+沙拉 ...

跑步機的熱量表要扣多少才大約真實消耗?

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By Tom
at 2013-05-08T00:26
這個月開始每天都是去健身房跑跑步機 之前有爬過文，這類健身器材熱量表幾乎都是快樂表 會高出真實消耗許多 所以想請問要扣掉多少才是大約的真實消耗?? 附上跑完跑步機熱量表的圖：http://ppt.cc/G1Kf 體重大概在70.5~71.5間飄移(早/晚) 謝謝~~ - ...

喬山Horizon ANDES6橢圓機購入價

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By Odelette
at 2013-05-07T23:40
終於下定決心自己買一台橢圓機在家裡踩 原因是，不想在健身房排隊了 Orz 我家附近的健身房每次都要晚上10點後進場才有橢圓機可以用 我又是膝蓋有傷、不能跑跑步機的 持續多年之後也確定自己不會把橢圓機當成晾衣架XD 爬完文就決定，買了~~~ 目前搭配母親節檔期，喬山的Horizon ANDES6官方售價是$3 ...

<Yoga麗爺 本學年度-最後一期療癒瑜珈課>

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By Zenobia
at 2013-05-07T18:19
課程DM網址: http://ppt.cc/m6w~ (由於本站教練Victor馬上要參加and#34;醫師國家考試+出國研習and#34;，因此錯過本期瑜珈，就得要 再等半年唷!!!) 1.學習目的：學會感受自己的身體，搭配麗爺獨創的易經呼吸法與療癒性的體位法 (Asana)，達到身心靈的深度放鬆，以活化 ...

慢跑一個月體重還不減有請版娘診斷(>︵< )

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By Quanna
at 2013-05-07T14:51
※ 引述《dewqaz (CCR都去死)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...