跑步機的熱量表要扣多少才大約真實消耗? - 健身

By Tom
at 2013-05-08T00:26

Table of Contents

這個月開始每天都是去健身房跑跑步機

之前有爬過文，這類健身器材熱量表幾乎都是快樂表

會高出真實消耗許多

所以想請問要扣掉多少才是大約的真實消耗??

附上跑完跑步機熱量表的圖：http://ppt.cc/G1Kf

體重大概在70.5~71.5間飄移(早/晚)

謝謝~~

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Tags: 健身

All Comments

By Thomas
at 2013-05-09T17:52

我個人是都除以三

By Heather
at 2013-05-14T00:16

是啊，還是路跑好玩，有時要閃這閃那的，路不平，跑起

By Puput
at 2013-05-17T14:10

來熱量消耗更多，優點沿路看風景

By Heather
at 2013-05-22T04:17

跑路跑很有趣唷

By Zenobia
at 2013-05-26T12:22

路跑很好呢，看見美眉、對手、情侶、跟自己一樣再減肥的胖
子，都有不同的趣味~

By Todd Johnson
at 2013-05-27T04:22

我覺得原po跑步機的數據還蠻接近的啊。我自己偷懶的

By Charlotte
at 2013-05-29T16:06

算法是1mile(~1.6km)約消耗110kcal。你總共跑了5miles

By Bethany
at 2013-06-01T18:19

-->550kcal.

By Christine
at 2013-06-03T19:33

不曉得除三這數字怎麼來的?

By Connor
at 2013-06-06T22:42

之前三餐吃711算基代加上騎x拜運動減下來的體重換算的

By Mia
at 2013-06-08T10:10

每個人體重肌肉比都不同，消耗也不同

By Selena
at 2013-06-11T09:52

還蠻準的阿我都用懶人算法km*kg

By Robert
at 2013-06-15T17:54

我覺得腳踏車機才誇張……

By Kristin
at 2013-06-19T02:53

除3也太多 7km/h 一個小時才100卡..

By Irma
at 2013-06-20T11:59

一樓用腳踏車機除3就還好因為腳踏車機表通常都嘛...

By Caroline
at 2013-06-21T20:29

走一小時跑步機約250上下踩腳踏車居然有700多...

By Ivy
at 2013-06-25T09:13

跑步機比較沒有阻力，跑起來比較輕鬆..

By Andrew
at 2013-06-28T09:29

一直算這個不會很累嗎@@ 有跑到30分以上比較重要

By Jacob
at 2013-06-30T05:51

慢跑一小時應該有500

By Ethan
at 2013-06-30T07:26

我用app算 5mile/hr (超慢我知道@@) 路跑半小時才將近300

By Andy
at 2013-07-01T02:12

大卡(算了一下5mile/hr≒8km/hr) 路跑過程心跳都維持130左

By Adele
at 2013-07-02T01:38

右,所以我覺得跑步機應該會少一些.我路跑一小時app算消耗
500大卡左右

By Caitlin
at 2013-07-02T13:34

消耗多少卡跟肌肉量還有氧氣消耗量有關

By John
at 2013-07-04T03:28

簡單一點就是利用體重和心跳數去"推算" 僅供參考
一般跑步機.健身車之類的只有用體重.年齡.時間去計算

By Olga
at 2013-07-07T16:14

好一點的心跳表有加入心跳數計算較有可信度

By Robert
at 2013-07-11T00:47

順便一提我之前80kg 體脂19% 跑步機9km/hr一小時

By Barb Cronin
at 2013-07-14T22:46

心跳約140~160 心跳表測一小時約消耗550~600大卡

By Selena
at 2013-07-15T14:24

健身車心跳維持140-150 一小時約消耗500卡左右

By Skylar DavisLinda
at 2013-07-15T22:56

推樓上數據

喬山Horizon ANDES6橢圓機購入價

By Odelette
at 2013-05-07T23:40

終於下定決心自己買一台橢圓機在家裡踩原因是，不想在健身房排隊了 Orz 我家附近的健身房每次都要晚上10點後進場才有橢圓機可以用我又是膝蓋有傷、不能跑跑步機的持續多年之後也確定自己不會把橢圓機當成晾衣架XD 爬完文就決定，買了~~~ 目前搭配母親節檔期，喬山的Horizon ANDES6官方售價是$3 ...

<Yoga麗爺本學年度-最後一期療癒瑜珈課>

By Zenobia
at 2013-05-07T18:19

課程DM網址: http://ppt.cc/m6w~ (由於本站教練Victor馬上要參加and#34;醫師國家考試+出國研習and#34;，因此錯過本期瑜珈，就得要再等半年唷!!!) 1.學習目的：學會感受自己的身體，搭配麗爺獨創的易經呼吸法與療癒性的體位法 (Asana)，達到身心靈的深度放鬆，以活化 ...

慢跑一個月體重還不減有請版娘診斷(>︵< )

By Quanna
at 2013-05-07T14:51

※ 引述《dewqaz (CCR都去死)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...

重訓記錄表

By William
at 2013-05-07T08:20

小弟想練點肌肉開始在做重訓爬完文後才得知想增大肌肉得做最大負荷的重量據我家深蹲扛上百公斤的外勞說可以上網去下載記錄表幫助調整重訓器材的重量 (現在都憑感覺隨便調) 精華區及Google都沒找到請問有人知道去哪下戴或是有表單可以讓我參考一下嗎? 另徵重訓同伴地點:竹南群創 ...

自3/27以來的減脂歷程(已新增各項數據於文首)

By Rachel
at 2013-05-07T02:45

身高:170 CM 體重:74.5 KG 體脂:23.1 % 前一間公司健檢有量過,印象中至少30以上內脂:9 骨骼筋(?):35.7 % (這我看不懂 0.0) 身體年齡:37 (整整老10歲 = 口 =a) 基礎代謝:1700大卡 (比我 ...

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