跑步機的熱量表要扣多少才大約真實消耗? - 健身

Tom · 2013-05-08

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這個月開始每天都是去健身房跑跑步機

之前有爬過文，這類健身器材熱量表幾乎都是快樂表

會高出真實消耗許多

所以想請問要扣掉多少才是大約的真實消耗??

附上跑完跑步機熱量表的圖：http://ppt.cc/G1Kf

體重大概在70.5~71.5間飄移(早/晚)

謝謝~~

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All Comments

Thomas2013-05-09

我個人是都除以三

Heather2013-05-14

是啊，還是路跑好玩，有時要閃這閃那的，路不平，跑起

Puput2013-05-17

來熱量消耗更多，優點沿路看風景

Heather2013-05-22

跑路跑很有趣唷

Zenobia2013-05-26

路跑很好呢，看見美眉、對手、情侶、跟自己一樣再減肥的胖
子，都有不同的趣味~

Todd Johnson2013-05-27

我覺得原po跑步機的數據還蠻接近的啊。我自己偷懶的

Charlotte2013-05-29

算法是1mile(~1.6km)約消耗110kcal。你總共跑了5miles

Bethany2013-06-01

-->550kcal.

Christine2013-06-03

不曉得除三這數字怎麼來的?

Connor2013-06-06

之前三餐吃711算基代加上騎x拜運動減下來的體重換算的

Mia2013-06-08

每個人體重肌肉比都不同，消耗也不同

Selena2013-06-11

還蠻準的阿我都用懶人算法km*kg

Robert2013-06-15

我覺得腳踏車機才誇張……

Kristin2013-06-19

除3也太多 7km/h 一個小時才100卡..

Irma2013-06-20

一樓用腳踏車機除3就還好因為腳踏車機表通常都嘛...

Caroline2013-06-21

走一小時跑步機約250上下踩腳踏車居然有700多...

Ivy2013-06-25

跑步機比較沒有阻力，跑起來比較輕鬆..

Andrew2013-06-28

一直算這個不會很累嗎@@ 有跑到30分以上比較重要

Jacob2013-06-30

慢跑一小時應該有500

Ethan2013-06-30

我用app算 5mile/hr (超慢我知道@@) 路跑半小時才將近300

Andy2013-07-01

大卡(算了一下5mile/hr≒8km/hr) 路跑過程心跳都維持130左

Adele2013-07-02

右,所以我覺得跑步機應該會少一些.我路跑一小時app算消耗
500大卡左右

Caitlin2013-07-02

消耗多少卡跟肌肉量還有氧氣消耗量有關

John2013-07-04

簡單一點就是利用體重和心跳數去"推算" 僅供參考
一般跑步機.健身車之類的只有用體重.年齡.時間去計算

Olga2013-07-07

好一點的心跳表有加入心跳數計算較有可信度

Robert2013-07-11

順便一提我之前80kg 體脂19% 跑步機9km/hr一小時

Barb Cronin2013-07-14

心跳約140~160 心跳表測一小時約消耗550~600大卡

Selena2013-07-15

健身車心跳維持140-150 一小時約消耗500卡左右

Skylar DavisLinda2013-07-15

推樓上數據