重訓 記錄表 - 健身

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By William
at 2013-05-07T08:20

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小弟想練點肌肉開始在做重訓 爬完文後才得知 想增大肌肉得做最大負荷的重量

據我家深蹲扛上百公斤的外勞說 可以上網去下載記錄表

幫助調整重訓器材的重量 (現在都憑感覺隨便調)

精華區及Google都沒找到 請問有人知道去哪下戴或是有表單可以讓我參考一下嗎?


另徵重訓同伴 地點:竹南群創群樂館 15:00~2100 我帶你進去 好像一次20~25元

有重訓經驗的 我幫你付 不過請讓我咨詢一下


器材有 跑步機 划步機 腳踏車 舉重架 撞球 桌球 投籃機 按摩椅

重訓器材我不太熟 講不出名字 有機會再拍下來 大部份是訓練手臂及胸肌的

目標是練成這樣 http://tinyurl.com/7g4ksdq 是不是太強求了@@

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2013-05-07T10:22
是練成像Carly Rae Jepsen一樣嗎XD
Zora avatar
By Zora
at 2013-05-09T15:47
對啊 這...怪怪的
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-10T12:25
XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-05-13T11:03
XDD
Mia avatar
By Mia
at 2013-05-16T10:20
重訓認知第一步:臉是不能練的喔!!!
Donna avatar
By Donna
at 2013-05-18T17:23
滿帥的XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-20T06:14
zmimo大 XDDD 好中肯
Madame avatar
By Madame
at 2013-05-25T00:56
那就我阿 應徵重訓同伴 也提供諮詢 幫付錢就不用了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-05-25T03:11
能帶我一起去就好 星期五我有休假來約吧
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By Rebecca
at 2013-05-27T21:56
哈哈哈哈哈哈哈哈我笑了
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By Vanessa
at 2013-05-28T22:18
有道理 有那種臉不用練就殺四方了
星期五ok
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By Catherine
at 2013-05-29T11:32
花點時間培養觀念到習慣到那裡...至少兩年吧
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By Steve
at 2013-06-03T04:54
所以原PO是男生還女生XDDDDDDD
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-06-06T13:59
是要像Holden Nowell還是Carly Rae Jepsen?
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-06-07T19:24
人家第一句有自稱小弟，應該是男孩吧XD
Enid avatar
By Enid
at 2013-06-09T19:44
公的= =
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-10T00:48
一句話 不可能

自3/27以來的減脂歷程(已新增各項數據於文首)

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-05-07T02:45
身高:170 CM 體重:74.5 KG 體脂:23.1 % 前一間公司健檢有量過,印象中至少30以上 內脂:9 骨骼筋(?):35.7 % (這我看不懂 0.0) 身體年齡:37 (整整老10歲 = 口 =a) 基礎代謝:1700大卡 (比我 ...

感覺自己減重方式錯誤請求指教

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-06T22:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 性別：（女） 年齡：2 身高：2 體重：52 BMI：21.1 體脂率：24.1 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：通常都睡到10點左右，固定會自己打 ...

來個line運動監督團吧~

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-05-06T21:10
看板也有半年了 最近有點怠惰進入停滯還有一點點小腹胖 想要找人一起監督彼此運動跟飲食 有空也可以一起上健身房等等 我比較常去松山運動中心 南港運動中心考慮下次可以去一下XD 男生女生都可以 最多五個人就好~彼此監督一下~ 先說....BMI小於22的就不用來了喔~ 請站內信~:))))) ...

慢慢跑追求速度還是長時呢

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-05-06T19:55
想請問一下 如果想以慢慢跑取代快走 那應該追求的是速度 還是跑的久一點呢 之前都快走15圈45分 那跑步目標幾圈合適 - ...

蛋的迷思

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By Selena
at 2013-05-06T19:44
說到吃火鍋讓我想起一位女性友人，她通常點藥膳鍋，感覺比較健康，所以會把湯 喝光。 她身高169，體脂好像34(跟她一起去康是美量的)，不太忌口，像是雞排、 雞皮、手搖飲料都是她的最愛~除了蛋黃... 據她的說法是她爸說蛋黃的膽固醇很高，所以跟她去吃飯的時候，如果蛋是水煮的， 她就會將蛋黃挑起來丟掉 ...