慢慢跑追求速度還是長時呢 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-05-06T19:55

Table of Contents

想請問一下
如果想以慢慢跑取代快走
那應該追求的是速度
還是跑的久一點呢
之前都快走15圈45分
那跑步目標幾圈合適


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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2013-05-11T02:23
慢慢跑 跑久一點吧
可以慢慢開始啊 運動本來就是循序漸進
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-05-11T19:42
你的操場是400M還是200M阿?? 如果是400M 跟我跑步一樣快
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-05-11T22:37
這樣會害我很難過......我1小時也才跑20圈耶(400M的操場)
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-05-15T17:33
要看你的目標是什麼
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-19T18:15
如果想消脂 就低強度 長時間 我會把觀察重點放在心跳上
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-05-23T22:46
跑三千一開始狂衝衝到沒力繼續跑到三千<==減脂很要效
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-24T03:12
但如果是跑健康的還是慢慢跑
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-26T07:49
應該沒有只看運動就可以減重的
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-30T11:09
對你來說還不用思考這個問題 先跑再說
Doris avatar
By Doris
at 2013-05-30T16:54
我之前跑兩百最外圈兩分鐘一圈…
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-03T20:58
200如果是第6道大約是240M 第5道是230(受限制 無標準)
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-06-05T05:23
樓樓上時速大概是7KM左右
Adele avatar
By Adele
at 2013-06-08T03:48
如果能維持跑30MIN以上 再慢慢加快就好了 適合自己就好
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-11T00:43
追求強度
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-11T04:57
我時速7KM只能跑25分 弱慘了..
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-12T04:06
那如果是要增強心肺功能呢
Eden avatar
By Eden
at 2013-06-14T15:41
如果要增強心肺 可以考慮間歇式訓練 可是非常累
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-14T20:45
練一次你就會覺得跑步像地獄一樣 練間歇也會練肌力
Madame avatar
By Madame
at 2013-06-15T05:06
不然慢慢跑也可以增強心肺能力 但沒這麼快就是了
Jack avatar
By Jack
at 2013-06-18T15:47
初入門不建議練間歇，初期光慢慢跑就有得進步了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-21T00:13
但我一直以來好像都沒有練過間歇，別聽我討論好了哈哈哈
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-06-21T01:21
初心者不建議練間歇 因為間歇有門檻問題 但上面的提問者
ronal本身是游泳校隊的 平常也有訓練 甚至可以考慮HIIT
Una avatar
By Una
at 2013-06-23T16:22
真的慢慢跑就有差，最簡單的方法，流汗，小喘越久越好。
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-26T06:04
前陣子很長練間歇 真的很痛苦阿... 都要互相打氣說
可是我還是覺得我心肺很爛 想說用慢跑加強
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-30T12:17
有進步就很好 慢慢來 加油
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-07-04T02:18
我也是慢慢跑十圈，速度跟原PO差不多。跑健康的..
怕傷膝的話，是不是慢慢跑比較好？ 因為我的臏骨外翻
Mason avatar
By Mason
at 2013-07-08T03:01
嗯 感覺上慢慢跑膝蓋很少會痛 但長時間快快跑膝蓋就開始拉
警報
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-08T05:02
老實說你身高體重性別有沒有運動習慣，先說一下比較好
Olga avatar
By Olga
at 2013-07-13T02:49
老實說<----刪掉，不小心按到左右鍵跳出來沒注意= =
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-14T14:42
als60907:你說板友是校隊 卻不知怎麼增強心肺? 嗯..
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-07-16T22:13
校隊是校隊 但我以前又不是練體育的
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-17T03:00
我只是希望能有讓心肺更快提升的方法啦
Donna avatar
By Donna
at 2013-07-20T10:53
先慢慢跑，跑上個5、6個月後，自然就會開始練速度了
Damian avatar
By Damian
at 2013-07-20T17:05
慢慢跑,勉強可以聊個幾句,大約20到30分(以減肥來說)
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-25T06:24
國小200公尺外圈我跑第六道15圈要24分....
Liam avatar
By Liam
at 2013-07-27T19:55
慢慢跑等你習慣長距離後 自然就會想縮短時間 或嘗試更長
Jack avatar
By Jack
at 2013-08-01T03:43
我雖然不是這方面的好手！但我可以推薦一個除了慢跑之外
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-03T09:32
練習心肺的方法！當然，還是要有一定的基本體力唷！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-07T00:54
就是負重登高！就是負重情況下的爬樓梯，重點是要一邊登，
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-09T18:14
一邊調整呼吸喔！應該兩個禮拜就會出現效果囉！
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-08-12T01:37
樓上 直接爬山也不錯喔 上次看桐花到土城的爬升量也不小
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-08-13T14:15
減肥當然是長時

蛋的迷思

Selena avatar
By Selena
at 2013-05-06T19:44
說到吃火鍋讓我想起一位女性友人，她通常點藥膳鍋，感覺比較健康，所以會把湯 喝光。 她身高169，體脂好像34(跟她一起去康是美量的)，不太忌口，像是雞排、 雞皮、手搖飲料都是她的最愛~除了蛋黃... 據她的說法是她爸說蛋黃的膽固醇很高，所以跟她去吃飯的時候，如果蛋是水煮的， 她就會將蛋黃挑起來丟掉 ...

痴肥男卡關中

Ida avatar
By Ida
at 2013-05-06T16:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Zanna
at 2013-05-06T16:21
本身有很嚴重很嚴重的胃凸症狀~ 最誇張的時候，吃完飯胃可以跟胸部一樣凸！！！(而且我是D罩杯啊！！！) 看過醫生、查過資料都說要靠運動，訓練上腹部，把胃給「壓回去」 但是我目前做的運動：鄭多燕美胸、美腹、美臀Dance 30mins或是瑜伽 感覺上好像都偏向訓練側腹部，或是些許的下腹部，就是沒有我迫切 ...

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By Queena
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第一次量體脂肪~(灑花)

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By Olive
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