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慢慢跑追求速度還是長時呢 - 健身

Blanche avatarBlanche · 2013-05-06

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想請問一下
如果想以慢慢跑取代快走
那應該追求的是速度
還是跑的久一點呢
之前都快走15圈45分
那跑步目標幾圈合適


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All Comments

Annie avatarAnnie2013-05-11
慢慢跑 跑久一點吧
可以慢慢開始啊 運動本來就是循序漸進
Quintina avatarQuintina2013-05-11
你的操場是400M還是200M阿?? 如果是400M 跟我跑步一樣快
Kumar avatarKumar2013-05-11
這樣會害我很難過......我1小時也才跑20圈耶(400M的操場)
Lauren avatarLauren2013-05-15
要看你的目標是什麼
Tracy avatarTracy2013-05-19
如果想消脂 就低強度 長時間 我會把觀察重點放在心跳上
Brianna avatarBrianna2013-05-23
跑三千一開始狂衝衝到沒力繼續跑到三千<==減脂很要效
Anthony avatarAnthony2013-05-24
但如果是跑健康的還是慢慢跑
Ethan avatarEthan2013-05-26
應該沒有只看運動就可以減重的
Hardy avatarHardy2013-05-30
對你來說還不用思考這個問題 先跑再說
Doris avatarDoris2013-05-30
我之前跑兩百最外圈兩分鐘一圈…
Isla avatarIsla2013-06-03
200如果是第6道大約是240M 第5道是230(受限制 無標準)
Yedda avatarYedda2013-06-05
樓樓上時速大概是7KM左右
Adele avatarAdele2013-06-08
如果能維持跑30MIN以上 再慢慢加快就好了 適合自己就好
Heather avatarHeather2013-06-11
追求強度
Connor avatarConnor2013-06-11
我時速7KM只能跑25分 弱慘了..
Connor avatarConnor2013-06-12
那如果是要增強心肺功能呢
Eden avatarEden2013-06-14
如果要增強心肺 可以考慮間歇式訓練 可是非常累
Susan avatarSusan2013-06-14
練一次你就會覺得跑步像地獄一樣 練間歇也會練肌力
Madame avatarMadame2013-06-15
不然慢慢跑也可以增強心肺能力 但沒這麼快就是了
Jack avatarJack2013-06-18
初入門不建議練間歇，初期光慢慢跑就有得進步了
Genevieve avatarGenevieve2013-06-21
但我一直以來好像都沒有練過間歇，別聽我討論好了哈哈哈
Agatha avatarAgatha2013-06-21
初心者不建議練間歇 因為間歇有門檻問題 但上面的提問者
ronal本身是游泳校隊的 平常也有訓練 甚至可以考慮HIIT
Una avatarUna2013-06-23
真的慢慢跑就有差，最簡單的方法，流汗，小喘越久越好。
Leila avatarLeila2013-06-26
前陣子很長練間歇 真的很痛苦阿... 都要互相打氣說
可是我還是覺得我心肺很爛 想說用慢跑加強
Zora avatarZora2013-06-30
有進步就很好 慢慢來 加油
Elvira avatarElvira2013-07-04
我也是慢慢跑十圈，速度跟原PO差不多。跑健康的..
怕傷膝的話，是不是慢慢跑比較好？ 因為我的臏骨外翻
Mason avatarMason2013-07-08
嗯 感覺上慢慢跑膝蓋很少會痛 但長時間快快跑膝蓋就開始拉
警報
Gilbert avatarGilbert2013-07-08
老實說你身高體重性別有沒有運動習慣，先說一下比較好
Olga avatarOlga2013-07-13
老實說<----刪掉，不小心按到左右鍵跳出來沒注意= =
Poppy avatarPoppy2013-07-14
als60907:你說板友是校隊 卻不知怎麼增強心肺? 嗯..
Kelly avatarKelly2013-07-16
校隊是校隊 但我以前又不是練體育的
Kumar avatarKumar2013-07-17
我只是希望能有讓心肺更快提升的方法啦
Donna avatarDonna2013-07-20
先慢慢跑，跑上個5、6個月後，自然就會開始練速度了
Damian avatarDamian2013-07-20
慢慢跑,勉強可以聊個幾句,大約20到30分(以減肥來說)
Thomas avatarThomas2013-07-25
國小200公尺外圈我跑第六道15圈要24分....
Liam avatarLiam2013-07-27
慢慢跑等你習慣長距離後 自然就會想縮短時間 或嘗試更長
Jack avatarJack2013-08-01
我雖然不是這方面的好手！但我可以推薦一個除了慢跑之外
Lydia avatarLydia2013-08-03
練習心肺的方法！當然，還是要有一定的基本體力唷！
Aaliyah avatarAaliyah2013-08-07
就是負重登高！就是負重情況下的爬樓梯，重點是要一邊登，
Lily avatarLily2013-08-09
一邊調整呼吸喔！應該兩個禮拜就會出現效果囉！
Kristin avatarKristin2013-08-12
樓上 直接爬山也不錯喔 上次看桐花到土城的爬升量也不小
Rachel avatarRachel2013-08-13
減肥當然是長時