自3/27以來的減脂歷程(已新增各項數據於文首) - 健身

身高:170 CM
體重:74.5 KG
體脂:23.1 % 前一間公司健檢有量過,印象中至少30以上
內脂:9
骨骼筋(?):35.7 % (這我看不懂 0.0)
身體年齡:37 (整整老10歲 = 口 =a)
基礎代謝:1700大卡 (比我想像的高出許多呢,害我不敢吃多)
bmi:25.8
今晚8點多於康是美中壢新生店量測....(我開始覺得37腰的褲子是我被虎濫的了="=)
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方才運動完多吃了2根香蕉,發個閒聊文混半小時在去睡吧 @.@a

好~!回到主題.之所以下定決心要減脂,是因為我的堂弟要結婚了......

我母親大人勸我要瘦一點穿起西裝才像人樣,於是我就發下豪語瘦到66kg(當時81.2

當天晚餐,我的母親大人就在我的位子上放了1根香蕉,半顆蘋果,(看來她是認真的= =

那天半夜,我還是受不了偷溜出門買雞排吃= ="",好死不死 被我堂弟賭到....
=============觸發以下對話==========================
堂弟:NOTMYFAT 聽說你今天開始減肥阿?(懷疑貌

我:是阿, 這是我今年最後一塊鷄排(os:我幹麼嘴硬 Q.Q)

堂弟:加油嘿,你要當招待喔!!(燦笑
==============================================(語畢

好吧,我要動真格了(無誤),隔天下班立馬到健身房報到(社區公設)

先來個定速8KM的慢跑吧~~僅維持3分鐘就上氣不接下氣了(體力退步超多的阿阿阿阿

後來定速6.5KM/1HR,隔天膝蓋,小腿好痛阿,退求其次6.2KM/1HR(第一週都在走路

可能是有運動底子的關係(小時候練游泳),第二週定速[8KM/25MIN,6KM/5MIN]*2

週末還加菜:捷式2500M,休息15分鐘又是蛙式1500M; 禮拜一超想請假的~"~
(57min) (47min)
跑步則是"每天"都有(少逛八卦板,多了很多時間 XD)

第三週定速8.8KM/1HR (每天踏上跑步機前,心情都很沉重 = ^ =)

話說這3星期間,我每天回到家就是洗澡,躺平,秒睡 ;根本沒有美國時間去紀錄體重

但我其實心裡有感覺效果出來了,工作時要一直拉工作褲了(37腰的褲子)...

接下來我的定速都是9.3KM/1HR到現在,每個週末都有加菜(挺

====================================(說真的,我才不怕有氧運動!!)========

真正可怕的事是,我自從吃完那塊鷄排後就"完全"戒掉含糖飲品及鷄排,
(人家不喜歡作半套的,所以....)
並且過著沒有一餐超過半飽的日子,一直到我發現這個板(我的悲慘世界阿...)

在這之前會餓就猛灌水;後來再仔細爬文後歸納出一些看的順眼的首則遵循之,

我現在則是每天多帶2科豆沙包,10點&14點吃(一定IPAD溫開水 XD),其他餐只做微調;
(兩顆並排跟埃鳳5一樣大)

=======================================其實我是來炫燿結果的XD==========

目前各項數值為:

身高:170CM
體重:74.3KG
腰圍:身邊沒皮尺不確定,不過已經換33腰的工作褲了(要解開褲頭,才有辦法方便做事

至於其他什麼體脂肪什麼的都沒有量過,42天瘦6.7KG成果尚可吧XD;

==========我好想吃鷄排配半糖奶綠之題外話============================

我覺得CHANSON的跑步機真是愛挫人銳氣阿, 我明明跟著我朋友跑可以跑13KM/72MIN
(時速10.8),跑步機我卻連10.5都跑不上去,害我一直被我朋友笑,跑步機上唯一可以相
信的大概只剩時間了吧= ="

===============================明明說半小時結果打一小時半的悲劇結尾 O.Q ===

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