有關curves - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-21T01:51

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手機排版請見諒...
我知道這個很多人問過了
我也有爬過文
但評價好兩極
因之前在偏鄉沒場地好好運動
現回台北所以想好好減重
本人是女生，但國高中時把左膝前十字韌帶斷裂但有重建、軟骨也破裂了
所以像是很熱門的慢跑我做不太來
我跑大約大概20分鐘膝蓋就痛了
因目前體重過重導致膝蓋會無法負荷太長時間的使用
醫生目前有囑咐我跑、跳、蹲、跪能不做就別做
我知道這樣的狀況游泳最好
但我覺得一直游泳好無聊導致沒毅力去
本人對於健身一竅不通
身邊也沒有人懂
加上我狀況特殊又沒錢請一對一教練
所以上來問問各位curves這種健身方式我是能長期負荷嘛？
真的有效嘛？
因為只有30分鐘感覺沒運動到的感覺
有推薦我能做什麼樣的運動嘛？除了游泳...
謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-22T13:43
不能跑…不會走嗎…？
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-23T22:50
游泳最好還不游泳? curves就不用跑、跳、蹲、跪嗎?
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-08-26T11:11
減重人家好像說是七分飲食三分運動耶，不然做上半身重訓?
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-08-27T17:41
覺得游泳無聊的話可以買防水mp3呀
Cara avatar
By Cara
at 2015-08-31T18:42
兩個啞鈴+衛視電影台+廣告很多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-03T18:20
橢圓機 還蠻適合膝蓋受傷的,作有氧
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-04T04:47
ACL有重建怎還會這樣QQ聽起來像沒重建的，會不會是又鬆掉
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-05T16:50
我之前有去過，只能說30秒要上去器材真的很趕...我也好
幾次做到受傷；反而是去一般的健身房才好一些
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-07T19:36
我都帶手機下去看是姦情
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-08T21:16
可以考慮先在家裡做一些簡單的動作強化股四頭肌
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-09T16:35
自己也是多年膝傷QQ
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-09-13T07:05
不好意思，有些人誤解我了，我沒有不游，是想說我可以13
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-09-16T03:20
5日游泳，246想要做做其他的運動這樣就不是每天都在游..
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-16T05:27
回ai大，沒有鬆掉，但因體重過重很多所以導致膝蓋負荷
太大才無法正常
Rae avatar
By Rae
at 2015-09-17T08:30
如果是這樣的話，我246會去做上半身重訓，完全不碰膝蓋
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-09-20T06:41
可以問一下體重是到多重會傷成這樣阿?
Cara avatar
By Cara
at 2015-09-22T12:58
贊成uw大叔的建議，體重會提升腿部肌力訓練傷害機率
我覺得CURVES是給非病態的健康人去的地方
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-24T20:41
建議直接進行飲食控制，事半功倍
George avatar
By George
at 2015-09-27T17:52
不是體重重傷的，是以前傷完之後體重重導致很多阻礙了..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-09-28T08:47
謝謝大家的建議！關於上半身重訓部分我會再多爬文的
Edith avatar
By Edith
at 2015-09-28T18:52
上半身有氧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-02T02:09
有可以只做上半身有氧？
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-04T12:03
減重的話，只有一開始有效，等你身體適應它家器材的強度
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-10-08T01:41
之後，效果就沒那麼好。curves 標榜的安全的油壓式器材（
推給器材多少力、就回饋多少阻力）可是再怎麼用力推，反
作用力還是有個極限。是還算安全沒錯，但換個角度想，就
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-10T23:15
是可以偷懶。

槓片收納架 是否有推薦（順便問型號）

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-21T01:47
家裡重訓器材越買越多 發現槓片的數量也越來越多希望可以買個器材收納（大多2.7口徑） 而Momo、PCHome似乎沒有這品項，露天的外型不是很喜歡 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21511611118312 但看到這型號不錯（有人二手賣 但已無法下標） http:/ ...

高蛋白是否可完全替代肉類？

Kama avatar
By Kama
at 2015-08-21T01:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================== 因為自己想要減脂，而運動量一週也有四到五次，更會加上各部位的重訓，與有氧都約一 小時，身體屬於厚實且體脂肪也高，約 ...

靠牆輔助式深蹲的替代動作?

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-21T00:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 版友們晚安~~ 暑假照著前面版友的心得文 開始了 AkroFitness 重訓入門 ...

world gym抽獎卷放入時機

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By Ophelia
at 2015-08-20T22:45
world gym抽獎卷放入時機 請問各位 抽獎卷是不是拖到最後一天 在放入抽到的機率比較高呢 - ...

台中 美力/健身工廠 選擇

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By George
at 2015-08-20T22:45
想請問各位覺得這兩間要怎麼選擇呢？ 我家在逢甲這裡 健身工廠： 優：離家近　開到12點 缺：比美力貴 988的有限時段 美力： 優：很便宜 感覺教練很熱心？ 缺：比較遠 只開到11點 因為是夜校生 所以感覺開到12點好像比較好 QQ?　（早上要上班） 美力團報三人多送一個月　14個月6千 ...