高蛋白是否可完全替代肉類？ - 健身

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因為自己想要減脂，而運動量一週也有四到五次，更會加上各部位的重訓，與有氧都約一
小時，身體屬於厚實且體脂肪也高，約32左右。


但在飲食部分，由於是外食族，加上經濟考量，常常中晚餐都只吃菜飯，朋友送了一大罐
好市多的高蛋白，能從中補充代替肉類的蛋白質嗎？？


我是女生，我是打算將男生都會喝一匙的份量(罐子內所附的超大湯匙份量)減半運動完喝
，不知道這樣的想法是否可以實施？或是替代方案2為每餐加上半盒的豆腐這樣？


最主要目標是想瘦也想減掉真正的脂肪，之前最瘦體脂也只降到27%，每天運動似乎是吃
太少結果現在慢慢恢復之前體重，但運動量也不變，體力變好反而復胖了…該如何是好


目前的改善是先讓自己每天都有吃到1400左右，均衡唯獨肉類這部分的疑問，和努力多喝
水這樣。

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