重訓後體脂不減反增 - 健身

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我是女生，身高162
從五月中開始健身到現在剛好三個月。

原本體重52公斤，
體脂22.3，骨骼肌率29.3

算是標準體重
平常吃都隨意，也不常運動，只有偶爾禮拜天會去游泳。



五月開始會注意吃低Gi食品，補充蔬菜跟蛋白質，少吃甜食油炸，有吃到基礎代謝率。
只有偶爾朋友聚餐會破戒。

一週固定去兩次健身房，一次有教練，一次自己練。
每次都重訓一小時+有氧半小時

沒想到三個月過後....

體重是掉了兩公斤變成50公斤
但！體脂上升一點點變成22.9，肌肉率掉了一點變成28.8

總結來說
體重52-》50
體脂22.3->22.9
肌肉率 29.3->28.8

為什麼有在練重訓肌肉量還會掉呀？雖然我知道才三個月很難有什麼成果，但肌肉量沒有
增加至少也不要減少吧！
體脂也升了一點，我真的百思不解怎麼會有這種結果，因為我也沒有節食！

整體看起來身材是有比較修長，但從數據看來，我掉的可能全都是肌肉T_T（確定同一台
機器）

有版友知道可能是什麼原因嗎？我要怎麼改進呢？

先謝謝大家！

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