嚴重受傷 - 健身

大家好 n年沒到板上po文了
自從2009年底出國工作後 直到上個月才離開工作回台灣
也因為多年不fitness的生活 體重直線上升30公斤(當時是80公斤..)
不過主因是娶了一個老婆 三餐被照顧得太好XD

由於現在落腳的地方是台東 所以前兩天就很自以為聰明的在山路健走
因為五六年沒運動習慣 所以現在要重建運動能力很重要 希望能降到90公斤左右
山路健走不像平地 一路上坡下坡 左右高低不同..我就在南橫往嘉明湖的路上
往上走了六公里 當時還沒異狀..不過已經費時50分鐘..
往回走的時候異常感覺出現了..左腳踝和腳底開始刺痛 因為十多年運動經驗
我當時就判斷十之八九足底筋膜炎加上腳踝過度運動也開始微微發炎
除了路況不好 加上左腳嚴重的退化性關節炎舊傷
導致走路姿勢也不正常..對腳踝的負擔更大..

當時還想著下山後買個護踝隔天再戰 大概下山三公里處刺痛感加劇
但是因為自己一個人白爛白爛的就走出去了 附近可以來救援我的
就是下山後還要15公里外工作的老婆她也走不開..
於是我就撐著走完最後三公里回到休息點 下山走了70分鐘

這下不得了了 晚上腳踝加上腳底腫到爆...差一點就變成圓形了
晚上洗澡還得老婆扶著.. 睡覺的時候腳掌還要用毛巾固定 避免旋轉和碰觸
今天是休息的第二天 預估還要兩三天左右才能恢復..

這一篇完全就是想告訴大家 運動不要過度自信..
有十年前運動過度導致的退化性關節炎.. 這一次我卻還是北爛了..

純分享..



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