靠牆輔助式深蹲的替代動作? - 健身

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版友們晚安~~

暑假照著前面版友的心得文

開始了 AkroFitness 重訓入門(無負重)流程

(就是這個 https://goo.gl/nNjPty )


因為我根本不會深蹲 也做不起來XD

所以一律都用靠牆版本替代

不曉得是動作做錯還是本身肌力不足

做了幾天後膝蓋就爆炸了Q口QQQQQQQQ

內側很痛然後整個膝蓋都有種卡卡的錯位感

感覺外側有點腫起來~"~



撐了一周決定還是去看個醫生(骨科 看了沒什麼用 應該選復健科的><)

醫生認為是肌腱發炎 照了X光骨頭沒問題

建議我先休息



目前是先把深蹲動作先pass 其他部分照做

所以想問問版友們有沒有替代性的動作 可以練到原本深蹲在練習的部位呢?

先謝謝大家 :-)



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