有關伏地挺身加強 - 健身

Andy · 2008-09-30

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最近有再做伏地挺身持續快一個月了 ~

大概是早中晚各20下 ~ (大概一次20下就極限了)

想請問一下 ~ 如果想要一次能做多下一點 (ex:30.40下以上)

那是要增加每天的次數嗎 ?? (ex:每天5次每次20下 ??)

還是有其他方法呢 ??

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All Comments

Carol2008-10-04

你可以增加趟數!!例如早中晚各60下~但是每趟分三次做完!!!

Kumar2008-10-07

早20*3 中間休息30秒~1分鐘!!以此類推

Elvira2008-10-07

負重

Noah2008-10-10

練臥推吧重量練上去後輕重量或伏地挺身就能做多了

Ula2008-10-10

找個正妹坐你背上"負重" :P

Barb Cronin2008-10-15

感謝大家的意見 ~ ^ ^

Skylar DavisLinda2008-10-17

怎麼沒人推爬文...

Frederica2008-10-21

5F→我想應該會反過來吧！正咩背帥哥！

Quanna2008-10-24

別管幾下幾組一直做做到累做到攤就會漸漸進步了

Audriana2008-10-25

如果你是想增肌，20RM剛好可以用德國壯漢法...

Isla2008-10-30

做20下*10組休息30秒每下確實勿搶快十分鐘內做完

Callum2008-11-03

效果應該不錯試試看

John2008-11-04

樓上是神人~ 你就每天早中晚累加一下上去上不去就hold
在前一時段的次數很快就適應了

Callum2008-11-08

20下*十組扣掉休息的5min 只有5min 能作200下=30秒作20

Doris2008-11-11

再扣掉作四組以上的撞牆期要怎作慢動作 o.O 我剛試過.

Victoria2008-11-15

應該說動作確定勿為了快而姿勢走樣