有關伏地挺身加強 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2008-09-30T20:33

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最近有再做伏地挺身持續快一個月了 ~

大概是早中晚各20下 ~ (大概一次20下就極限了)

想請問一下 ~ 如果想要一次能做多下一點 (ex:30.40下以上)

那是要增加每天的次數嗎 ?? (ex:每天5次每次20下 ??)

還是有其他方法呢 ??


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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2008-10-04T11:33
你可以增加趟數!!例如早中晚各60下~但是每趟分三次做完!!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-07T18:23
早20*3 中間休息30秒~1分鐘!!以此類推
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-07T22:40
負重
Noah avatar
By Noah
at 2008-10-10T01:13
練臥推吧 重量練上去後 輕重量或伏地挺身就能做多了
Ula avatar
By Ula
at 2008-10-10T17:32
找個正妹坐你背上"負重" :P
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-10-15T04:15
感謝大家的意見 ~ ^ ^
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-10-17T13:39
怎麼沒人推爬文...
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-10-21T17:38
5F→我想應該會反過來吧！ 正咩背帥哥！
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-10-24T00:44
別管幾下幾組 一直做做到累 做到攤 就會漸漸進步了
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-25T18:23
如果你是想增肌，20RM剛好可以用德國壯漢法...
Isla avatar
By Isla
at 2008-10-30T04:14
做20下*10組休息30秒每下確實勿搶快十分鐘內做完
Callum avatar
By Callum
at 2008-11-03T22:51
效果應該不錯 試試看
John avatar
By John
at 2008-11-04T08:34
樓上是神人~ 你就每天早中晚 累加一下上去 上不去就hold
在前一時段的次數 很快就適應了
Callum avatar
By Callum
at 2008-11-08T19:13
20下*十組 扣掉休息的5min 只有5min 能作200下=30秒作20
Doris avatar
By Doris
at 2008-11-11T13:41
再扣掉作四組以上的撞牆期 要怎作慢動作 o.O 我剛試過.
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-11-15T09:23
應該說動作確定勿為了快而姿勢走樣

(分享)健身過程

Ula avatar
By Ula
at 2008-09-30T13:29
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ibin10andamp;b=19andamp;f=1328718778andamp;p=15 這是最新的進度了 跟上次發圖只差一個月 沒差多少啦 不過有加強有氧了 希望能慢慢消脂肪下去 大家在健身的路上加油喔 -- http:// ...

氣胸and健身

James avatar
By James
at 2008-09-30T10:09
想請問各位大大們 我學弟最近中了突發性氣胸 很衰 他不算太瘦(178/65)還是個愛打籃球的人 真衰 醫生說他這輩子再也不能打球or其他激烈運動 想請問各位板大 他可以去做重量訓練嗎!? 我怕帶著他練時 他面目猙獰的樣子 不知道是在撐or又爆發氣胸....... ps:氣胸真的不能打球嗎!?愛 ...

我的左腋下附近好酸

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-30T00:36
就是拉單槓 左邊腋下會用到的肌肉 最近超級酸 酸到很煩很煩很憂鬱 連貼跌打藥也沒用 最近心情很煩尤其是這兩天 可是我上次重訓是上週四還是週三的事耶 怎麼酸到現在呢 該怎麼緩和它呢 拜託...我酸到真的很想哭 - ...

練臀部與大腿肌肉對這種病有幫助嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-30T00:16
在這個版潛水好幾年了來做點貢獻 最近run直肛科學了點東西 -- 痔瘡：hemorrhoids 簡單定義：肛門或直腸(or both)兩側的靜脈叢充血，伴隨黏膜突出或肛門 邊緣的突出(or both) 簡單病因：便秘,解便用力(strain),門脈高壓(portal hypert ...

大多人對於"健美"的定義指標是?

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-09-30T00:10
拜託大家幫忙解答 因為我現在在趕一篇稿子(將被催稿了 andgt;___andlt;) 卻卡在and#34;健美and#34;就無法在下筆了 暗~ 明天還得早起上班的說 囧 請問大多人對於「健美」的定義通常是什麼? 我比較想知道的是大家是用哪類指標去定義建美呢 我所能想到的好像是常聽人說的是and#34; ...