有關作弊日 該去看醫生嗎? - 減肥

Leila avatar
By Leila
at 2019-07-28T21:30

Table of Contents

各位好。一直以來我食量都挺大的，大約4年前開始了我的減肥之旅後，理應的戒斷了某

些高熱量的NG食物，出於某種想念心態偶爾我會犒賞自己一下。但對我來說可能只吃一個

甜甜圈或車輪餅根本稱不上「滿足」或「解饞」，所以我開始了作弊日，頻率並不固定，

可能兩個禮拜可能一個禮拜可能一個月一次。我會在一天內毫無限制的吃我想吃的東西直

到滿足為止(但對我來說不撐的程度對一般人來說會非常多)。偶爾一次的作弊日對維持體

重的影響不大，所以一直以來我也不覺得這有什麼大不了的，但最近我感覺到我的身體有

點異常。

以前作弊日的隔天我通常不會有任何食慾，隔天我主要都會把注意力放在多少吃一點東西

上，然後我會喝很多水。之後會有蠻長一段時間我都不會想要碰那些食物。但近幾個月來

我的慾望好像沒消失過了，可能我早餐吃一盒甜甜圈(12個kk牌)中午吃兩碗爌肉飯下午

買兩盒壽司20個晚上吃1/3個披薩消夜吃200元永和豆漿隔天還是會餓會想吃東西。當然飢

餓感不會強烈到我無法正常作息或很焦慮諸如此類，我平常還是可以吃得很乾淨健康。但

感覺跟之前不太一樣。很像我隨時隨地都感覺餓，而且即使作弊日後我還是覺得不被滿足

。上上個月的健康檢查裡我的血糖值仍然在正常範圍內所以有初步排除糖尿病的可能，我

有點擔心這是不是某種飲食失調症候群的前兆，請問有同樣會規劃作弊日的板友也有類似

情況嗎？我該不該去看醫生呢...




--
Tags: 減肥

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-07-30T09:04
ctime大耶！好久不見( ▽` )ﾉ 最近過的好嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2019-08-03T07:51
我懂，想說今天跑個6k吃個紅豆車輪餅獎勵自己
我也有想過要不要去看醫生
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-07T14:21
常常會好想吃好想吃車輪餅
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-10T00:48
就是習慣想吃東西吧 胖子都是這樣阿(誤)
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-13T15:04
作弊日不是拿來吃垃圾食物，而且也不能超過TDEE太多
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-08-18T04:34
胰島素起伏大，然後要時間回覆波動嗎？
Tom avatar
By Tom
at 2019-08-21T21:00
先看體重變化
John avatar
By John
at 2019-08-23T06:44
我也會偶爾大吃自己想吃的垃圾食物，不過看到體重增加又
恢復正常飲食
Callum avatar
By Callum
at 2019-08-24T21:00
被12個甜甜圈嚇到…
Mason avatar
By Mason
at 2019-08-27T01:33
也許平時的飲食習慣也有關係
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-29T10:32
想到這個
https://youtu.be/CxLvcaxb5Fw
Gary avatar
By Gary
at 2019-08-30T03:04
是一種嚐到甜頭就回不去的感覺嗎？
Liam avatar
By Liam
at 2019-09-01T18:39
大量碳水化合物造成血糖快速上升使得胰島素分泌波動
吧
Enid avatar
By Enid
at 2019-09-05T11:43
需要幾天恢復正常
還有就是純粹嘴饞
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-08T19:17
看精神科的門診可以藉醫師的專業協助你排除對飲食疾患
的疑慮
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-11T22:40
一下攝取大量的垃圾食物和糖類就像血糖一樣 一下飆很高
但一下又降很低 ,當大量吃這類食物時,腦中的血清素會被
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-14T20:21
大量製造..但一樣消失也很快,血清素就是讓你覺得會心情
Liam avatar
By Liam
at 2019-09-17T22:48
好 感覺很幸福..但這會促使你腦中一直想增加血清素
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-18T23:19
製造血清素就是色胺酸~但你大量攝取高糖高醣垃圾食物
會影響他的正常分泌,一般來說需要兩到三天才會正常..
Lily avatar
By Lily
at 2019-09-23T17:21
所以垃圾食物作弊日會讓你需要更多時間來調整回來
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-25T23:17
好險我住在沒有車輪餅的地方......
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-09-27T22:55
我懂你QQ
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-09-30T04:41
我自己心得是壓力大的時候飲食也容易失控
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-10-02T17:31
我是很好奇你平常吃的乾淨健康都吃些什麼
有沒有可能是長期缺少某些營養素導致激素分泌異常
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-04T14:56
eat-disorder 飲食疾患 去看醫生吧
Doris avatar
By Doris
at 2019-10-06T22:08
需要規劃的是真的喜歡且適合自己的飲食 作弊日很容易挑
起精神方面的問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-10-11T16:42
如果是女生，我會懷疑是不是月經前，因為月經前胃口都
比較旺盛。
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-15T03:38
你的食量好誇張= = 我就算cheat day也頂多是燒烤火鍋大
吃一餐，外加那一餐甜點解禁而已
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-19T01:19
而且通常當天就只吃那一餐，吃完後至少斷食22hr
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-20T11:44
就醫。
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-21T09:18
順便請問台北有推薦的醫生嗎?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-26T00:39
雖然有在運動 但我真的懂原PO 我完全可以每天吃車輪餅
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-10-26T19:51
還在地方阪PO過車輪餅文.....
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-28T14:16
所以別搞什麼節食了……會反彈的……
Andy avatar
By Andy
at 2019-10-31T23:02
我覺得你的作弊日實在吃太多了，我頂多沒有節制的吃一
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-11-01T06:13
餐自己想吃很久的餐廳，但心靈層面還是保持瘦子的心態
。吃完後很快恢復正常飲食作息。
Liam avatar
By Liam
at 2019-11-03T04:35
要檢驗一下糖化血色素嗎？搭配空腹血糖一起參考
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-05T13:18
之前去看過精神科，醫生曾給我一款藥，對飲食疾患的
控制很有效，但副作用太大於是停藥。你也能去看看醫
生。但後來我覺得還是靠自己，飲食方面必需找到一個
平衡舒適的點否則你的進度會起起伏伏，難以突破。
Steve avatar
By Steve
at 2019-11-07T00:07
這個問題太簡單了！下一位
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-11-07T02:58
12個甜甜圈好能吃
Kama avatar
By Kama
at 2019-11-08T22:14
看醫生就是求助專業解決問題 內心有疑問就去呀！有提問就
要有回應 你需要的是專業人士的解答
Jake avatar
By Jake
at 2019-11-13T17:07
這不叫作弊日 而叫暴飲暴食日吧...
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-11-13T23:07
甜甜圈*12+爌肉飯*2+壽司*20+披薩*1/3+宵夜...
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-11-17T20:19
所以我沒有什麼作弊日的 該吃就吃
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-11-19T21:39
其實還好啊 甜甜圈看似很多但一捏扁就是小麵團而已
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-23T17:19
而且都是油甜香的碳水本來就很容易餓 吃大量不意外
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-11-28T06:44
我覺得還好耶 你沒有很常這樣啊 半個月或一個月才一次
覺得平常吃很健康的話 偶爾狂吃垃圾食物沒關係 真的很爽
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-30T03:56
人生活著就是要滿足自己 不用過得太辛苦 偶爾為之沒啥不好
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-01T09:04
作弊日開吃前試試先喝咖啡加肉桂粉
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-12-02T07:42
這是外掛日了吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-12-04T04:31
一次吃完12個甜甜圈很厲害0.0
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-12-06T20:28
完全懂這種心情QQ
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-12-08T08:13
自律神經失調？ 壓力太大？ 覺得可以看一下
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-12-12T15:08
這食量有點猛，嚇到我惹
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-12-15T13:48
試著戒掉作弊日吧，人的慾望會被養大
Jack avatar
By Jack
at 2019-12-18T04:56
我是作弊日就只吃一餐吃到爽，不會上午吃完下午吃，下
午吃完晚上吃
Una avatar
By Una
at 2019-12-19T07:00
因為你在那天吃的很滿足，所以就會一而再再而三，更
簡單的說就是上癮而已
Jack avatar
By Jack
at 2019-12-20T12:14
醣中毒，練習戒醣吧。
Emily avatar
By Emily
at 2019-12-23T23:53
我個人建議你直接戒糖喔 不要吃 比 適量吃 簡單 因為適
量 只會讓你更想吃
Olga avatar
By Olga
at 2019-12-27T20:19
糖要是吃多會上癮，你是不是吃太多甜的東西了
Mary avatar
By Mary
at 2019-12-28T03:19
12個甜甜圈還好吧

肥宅運動心得

Enid avatar
By Enid
at 2019-07-26T17:10
各位巨巨好 分享一下健身減脂過程 本肥基本資料 性別：男 年齡：28 身高：175 職業：研發工程師 本肥第一次接觸健身是在研究所時期 透過學長的介紹下　接觸了這項運動 一開始時體重是110公斤 是想說透過重訓看看能不能瘦下來看看 就一周練一兩天 每次都只練 深蹲 下拉 握推 也沒有什麼飲食的概念 或 ...

現在進入撞牆期該如何改善？

Lily avatar
By Lily
at 2019-07-25T15:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：175 體重：79 (78.5 ~ 79.5 都有，取中間值) BMI： 25.7 體脂率： 22.7 ~ 23.5 浮動 參考照片： 三餐內容： 早餐： 星期一 andamp; ...

請問如何包含減肌的減重~~

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-23T11:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：36 身高：175 體重：90 BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為 ...

減肥可以喝無酒精啤酒嗎?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-19T11:00
目前減肥中 但是愛喝啤酒 知道啤酒熱量高 看到網路上有賣日本的無酒精啤酒 https://reurl.cc/2n0Nn 標榜無酒精 無熱量 喝這個對減肥會有影響嗎??? 爬文好像有種說法是啤酒的熱量不完全來自於酒精 所以減肥喝這種啤酒 會有影響嗎??? - ...

250天，65公斤之路

Elma avatar
By Elma
at 2019-07-17T13:01
圖文好讀版 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563339715.A.56A.html 先上照片，再說三次，這是一篇文長圖多沒內容廢話多的文章 先上照片，再說兩次，這是一篇文長圖多沒內容廢話多的文章 先上照片，再說一次，這是一篇文長圖多沒內容廢話多的文章 開始之前先說，其 ...