有關於重訓方面的飲食建議 - 健身

想請教版友一下，想要練肌肉重訓是一定要的，但是飲食方面要如何配合？

才會達到最佳化的效果？像是時間之類的，什麼時機吃，吃怎樣的食物都可以？


我之前早餐有點隨興吃，吃的量不多(三明治配上咖啡)，但是11點多重訓時就肚子餓了，

有點沒力，這樣好嗎？還是早餐要吃好一點？



其次就是以前打算重訓後吃個雞排，請問這樣會比較好嗎？

相對來說雞排雖有蛋白質，但是油炸方面有點不太好的感覺。


飯後一小時內不要做激烈運動，這很理所當然，可是我聽說飯前一小時不要做激烈運動，

這是真的嗎？


主要還是想詢問說，重訓方面的飲食，因為重量訓練就是要做，

做固定幾輪依照自己本事，可是飲食方面和時間點有點疑惑，請教大家意見。

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