有關有氧有效心跳數的問題? - 健身

我的有氧有效心跳(60~70%MAX心跳數)大概是120~130左右

想請教請個問題

1.

是否只要把心跳數維持在120以上 30分鐘以上 就可達到減脂的效果

那我運動的時候 先跑1/3圈操場 把心跳數拉到150以上

再快走2/3圈 把心跳維持在125以上

之後再跑1/3圈 再走2/3圈 LOOP

持續40分鐘 這樣有達到減脂的效果嗎?

2.

這樣的情形跟全程慢跑心跳維持在120~130的效果有差嗎?

感謝

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