有關有氧有效心跳數的問題? - 健身

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By Enid
at 2011-09-07T22:14

Table of Contents

我的有氧有效心跳(60~70%MAX心跳數)大概是120~130左右

想請教請個問題

1.

是否只要把心跳數維持在120以上 30分鐘以上 就可達到減脂的效果

那我運動的時候 先跑1/3圈操場 把心跳數拉到150以上

再快走2/3圈 把心跳維持在125以上

之後再跑1/3圈 再走2/3圈 LOOP

持續40分鐘 這樣有達到減脂的效果嗎?

2.

這樣的情形跟全程慢跑心跳維持在120~130的效果有差嗎?

感謝

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-09-08T18:24
最好在130以上 別忽高忽低的
Liam avatar
By Liam
at 2011-09-13T03:47
可先參考一下第16978篇 文章代碼 #1E45WCFS

(怒)八卦版男生對女生的標準(非全部)

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By Faithe
at 2011-09-07T17:28
: chelseamiyu 我知道你有在看FITNESS版本 : 我覺得妳很漂亮, 看的出來是運動出來的美, 真的很可愛 : 嘴賤的鄉民說你的肉肉的請不需要理會 : 請按照你的腳步慢慢變FIT ^^ : . : 看你重訓的效果那麼好, 我也要去找健身房了 XD 感謝FITNESS版版友們的鼓勵 這裡果然 ...

小腿突出的一塊?

William avatar
By William
at 2011-09-07T17:16
我以前也是很喜歡那種鳥仔腳 不過隨著自己熱愛運動之後，我也漸漸欣賞肌肉的線條美 我想推薦一個FB的粉絲專業，名稱叫做and#34;Fitness Girland#34; http://www.facebook.com/pages/Fitness-Girls/150093775033963 他每天都 ...

請問按摩後運動ok嗎

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By Elizabeth
at 2011-09-07T16:08
晚上約好時間要去按摩… 是那種mini spa 全身擦精油，然後按一按… 這禮拜連續2天有去慢跑 想說不要中斷 請問按摩完之後去慢跑ok嗎？ 因為看人家都是運動後按摩… 請教一下 我這樣反過來會不會有運動傷害啊atat 謝謝大家 - ...

小腿突出的一塊?

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By Annie
at 2011-09-07T16:07
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一些訓練上的問題

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By Oscar
at 2011-09-07T15:54
想請教各位 最近有買一個啞鈴做訓練 請問每個循環要隔多久呢?是隔十分鐘以上還是覺得自己又有力了就繼續做? 且做幾個循環以及時間多長才好呢? 假設我整個晚上都有空 我可以做了3個循環後 可能過半小時再做一些強度較輕的的運動嗎 還有當我今天舉完啞鈴後手很酸痛 應該過多久進行第二次訓練比較好? 是 ...