有關核心肌群訓練的強度 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-12-04T02:54

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大家好

最近發現了這個網站

http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core

裡頭有各種exercise的動作講解

其中我想加強核心肌群的部分

不過看到網站裡的動作一大堆 讓我有點亂 @@

所以想請教一下各位

該如何挑選訓練動作 (難道要全做!?)

以及各動作的次數組數又該多少比較適合初學者呢

謝謝







爬文跟精華區

發現很多東西太專業都看不懂 冏"

如果我的問題板上已有解答文章

而我沒有爬到的話 還請見諒




初來乍到 如果發文有不適當請告訴小弟我 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-12-08T09:43
http://ppt.cc/Jw8!
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By Andy
at 2011-12-09T21:26
一樣 step by step endurance---strentgh--power
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-12-13T13:51
拼錯 看的懂就好xd
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-12-17T03:56
farmer's walk?
Noah avatar
By Noah
at 2011-12-19T22:37
謝謝@@

撞牆~~

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By Rosalind
at 2011-12-03T23:57
先提供數據 182 90 bmi 沒量過但是應該偏高，都集中肚子跟臀部。 工作性質是辦公室。 基代 都固定吃1800 早餐 大概都是 豆漿咖啡(豆漿是甜的) 一根香蕉加奇異果。這樣應該沒有超過五百 中午跟公司訂便當。 大概都是八百卡都叫雞腿 晚餐 都吃菜不吃澱粉。 ---------- ...

X-bike和CT20100哪種好呢??

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By Bennie
at 2011-12-03T13:01
現在冬天也想買一台在家運動~ 請問X-bike19807.19805.19804.或者CT20100~~哪種運動起來比較有效~坐起來又舒服的呢? 現在哪裡買有特價阿~~請各位大大推薦 一下好嗎??謝謝 - ...

(請益)X-bike新手的阻力跟轉速

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By Charlotte
at 2011-12-03T10:12
最近購入了X-bike 爬了文也知道騎的時候要低阻力,高轉速 我現在阻力是3 rpm在70~75之間,心跳騎到最後都在120左右 速度約是25~30 可是我騎了10分鐘就覺得快不行了...來個人扶我下來... 請問阻力跟轉速需要調整嗎? 謝謝 - ...

只想瘦腿的男生

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By Frederic
at 2011-12-03T01:46
大家好 == 我是一個只想瘦腿的男生= = 我180體重70 以前的我是個瘦子男 大概是60吧 一直不停的吃吃吃運動運動 終於把自己變到70 歐耶!!! 但是我現在有一個很困擾我的問題..... 就是我的大腿變粗了= =lll 我以前是打羽球低 因此我的大腿本來就比較粗一點 (之前 ...

SALSA 雙人課12/08開課 可緞練腰部與腿部曲線

Isla avatar
By Isla
at 2011-12-02T16:43
機構名稱：[舞出極限 台北舞團] 課程內容描述： 舞出極限 台北舞團 開課摟!! Salsa舞蹈受到非洲、加勒比海、古巴和爵士音樂文化的影響， 一向給人浪漫、熱情的感受。不僅舞蹈性感優美，音樂也是相當動聽。 Salsa初級課程(雙人舞)適合從未接觸過舞蹈的朋友： 從基本步開始、分辨音樂的拍子、到舞會 ...