有關減重用節食法或用運動問題 - 健身

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By Olivia
at 2012-08-13T00:56

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版上很多人在討論減重問題,
不知道有沒有人注意到這篇發表在國際知名醫學期刊的報導？

http://ssagy.pixnet.net/blog/post/28207675

要減重一向都是少吃加上多運動,
但是少吃和多運動哪個比較重要？

這篇知名醫學報告指出要減重的話,
熱量控制比起運動來得重要得多,
用熱量控制的方法明顯的體重有下降,
但是只靠運動卻是和沒運動的人體重差不多,

雖然知道運動在形體上會讓人變得比較強壯,
但是在重量上得不到回饋,
會不會讓大家比較失去動力？



不知道版上的大家對於"熱量控制 VS. 運動"的看法如何呢？

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2012-08-13T12:25
置底文.......
John avatar
By John
at 2012-08-16T02:35
復胖的速度與身體的線條
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-08-20T14:18
熱量控制的確比較快，但有可能控制一輩子嗎....
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-08-21T01:29
熱量的控制當然是必要的啊，但還要加上營養充足的要件
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-08-24T16:43
不是反對運動，不過其實吃實在是比運動重要，吃是一輩子
Connor avatar
By Connor
at 2012-08-28T03:14
運動不見得能一輩子，尤其是生病和年老。
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By Bethany
at 2012-08-28T20:31
吃得健康均衡、適時適量，不吃垃圾食品等實在是一輩子的
事。
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By Todd Johnson
at 2012-08-31T14:48
熱量控制是視自己的基代與活動力，不要不足也不要超過
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-09-05T01:37
一輩子控制體重嗎?? 還真痛苦齁...(閃遠遠)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-09-09T02:16
減重跟減肥(fat)其實不一樣...
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By Ula
at 2012-09-09T20:57
我覺得再給我1年半時間還培養不出運動興趣...要我一輩
子運動真的很痛苦，超級無聊又耗力耗時...目前仍在努
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-09-11T08:09
力培養興趣中...有興趣的是籃球 但籃球光糾人就麻煩XD
James avatar
By James
at 2012-09-14T19:31
了解減重和減脂的不同 就沒什麼好失去動力的
Isla avatar
By Isla
at 2012-09-19T12:02
吃本來就比運動重要太多，台灣的胖子都吃到2500~3000卡...
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-09-24T04:03
但一般非勞力，一天只要1600~2200就很足夠了...
Megan avatar
By Megan
at 2012-09-27T22:45
真糟糕，我是樓上口中的胖子，要很努力塞才有1700卡
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-10-02T19:46
估熱量其實很不準，尤其是外食的話，我只相信超商..^^
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-10-03T03:50
最好的辦法就是把每天吃的拍下來，去問醫生覺得多不多...
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-10-07T12:57
一天吃不到2000,我完全不想運動XD

請教運動強度調整的問題

Iris avatar
By Iris
at 2012-08-12T21:45
想請教板上各位有關於調整運動強度的問題 我之前也有爬過相關的文了，但是卻還是整理不出一個頭緒 請大家幫幫我吧 我持續保持運動已經大概有4個月的時間了 大多是以有氧(跑步)為主 現階段能夠每天跑大概7-8公里，維持時間40-50分鐘，時速10-11km 10km (20 min) + 11km (20min) ...

請問大家我該怎麼安排運動計畫??

Robert avatar
By Robert
at 2012-08-12T21:13
我一直不太運動 最近下決心要減重 我發現我很喜歡有氧舞蹈，而且也很方便 於是開始每天跳半小時的鄭多燕(小紅) 跳前沒拉筋、跳完有拉筋 結果，跳不到一個禮拜 舊傷開始復發： 1.高中右腳踝扭傷，痛到無法走路 2.今年六月尾椎痛沒有治好，現在牽連到大腿也痛 唉，這幾天都有在看中醫，給醫生整骨 ...

請問一下板橋哪邊有健身房可以推薦??

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By Olga
at 2012-08-12T15:22
如標題，雖然說我們學校裡面也有健身房。但是重量訓練的器材不夠多(有些還故障。) 所以我才想說板橋這附近有沒有價格便宜又值得推薦的健身房，在不運動真的不行~ - ...

每天健走3小時會不會運動過度?

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By Olivia
at 2012-08-12T13:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：157 體重：59 BMI：23.9 體脂率：32 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：水果一顆(奇異果、蘋果、火龍果之類)+半個全麥饅頭+方塊豆干二片或一顆水煮蛋 ...

丟棒球 VS 拉單槓、雙槓

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-08-12T04:20
我發現丟棒球 KGB一小時 痠痛值可以一直持續三天 但是雙槓單槓 操1小時 痠痛感睡起來就ok了 隔天馬上就可以再上去拉了 丟球 背肌很明顯是熱點 整個背部隱隱痠痛 單槓雙槓 主要是肩膀附近+腋下旁邊那塊會超麻 這正常嗎?? 一般感覺來說 好像是槓類會消耗較大的 但可能是「動作持續性」沒 ...