有關游泳的強度 - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-05-25T19:46

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最近天氣開始變熱了
想加個不一樣的有氧菜單
平常都是去健身房踩直立式腳踏車或是跑步機
((但是跑步我沒辦法持續一直跑必須跑跑停停
因為每次小腿前面感覺都快炸開))

手邊剛好有別人給的泳票 就開始練習游泳
從一開始 25M水道 游游停停 湊到3000M
2週後 現在可以自由式 游50M水道30趟3000M 55MIN 不停

請問這樣的強度算OK嗎? 起來後是覺得很累
但是在游的時候我只感覺順順的
不會像跑步機跟腳踏車感覺很辛苦

如果需要增加強度? 我是該增加距離或是 縮短時間呢??

先謝謝各位大大~

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-05-27T09:38
三千公尺不用一小時!很厲害了吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-05-28T10:57
對我來說已經太強了，我游一千五百就要一個小時
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-05-29T11:34
我也1500/hr
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-05-30T09:13
看心跳率，心跳率有到強度就夠
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-05-30T22:37
謝謝~明天來抓一下心跳~
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-01T15:25
目前我是一千公尺大概25~30分鐘 不過我是游蛙式XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-06-02T16:56
心跳105~110這樣有到強度嗎?
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-05T01:36
最大心跳率（MHR）＝２０６.９－年齡ｘ０.６７
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-05T11:36
夠吧 我1小時最多3300m就很喘了 起來都沒啥力= =
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-06-08T19:06
有氧的強度區間就在６０％～８０％ＭＨＲ
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-13T04:05
這樣強度一般人來說已經很夠了.. 你已經覺得很累了 難道要
拼到衰竭嗎0.0
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-06-14T01:14
在泳池有浮力幫你分擔體重 相較其他兩項運動顯得較輕鬆
Linda avatar
By Linda
at 2011-06-17T21:44
真好 游泳我超弱項
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-06-22T02:27
其實游泳比較尷尬 越會游只會越來越輕鬆...
William avatar
By William
at 2011-06-24T05:15
我不認為耶 像蛙式的一上一下若都很精準的執行
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-28T05:15
那可是蠻操的
David avatar
By David
at 2011-06-28T12:07
每次游完我都懷疑為什麼很多人說游泳不會瘦...
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-06-28T19:29
原po游50M水道30趟,距離只有1500M,不是3000M
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-01T19:29
來回算一趟?還是一次算一趟? 3000m 55min 強度夠吧
Selena avatar
By Selena
at 2011-07-03T07:18
試著縮短時間,少個三分鐘可以讓練很久很久!
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-05T21:07
真的...越會游反而覺得游40分鐘2km 沒有跑步20分鐘來的累
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-07-07T20:12
hmm大 我是一去一回算一趟
Erin avatar
By Erin
at 2011-07-10T05:30
我今天抓心跳 30秒 70-72下 這樣應該夠了 謝謝各位大大解答
Noah avatar
By Noah
at 2011-07-13T00:13
1hr 3000m 校隊等級了耶~游泳真的很有效啊!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-15T03:43
我覺得他應該是把1500M算成3000m了
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-07-19T08:33
太唬爛了...兩個禮拜從不會到這麼快
1500m/55min　比較像是新手可能的水準

肌肉充血腫脹的問題

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-05-25T15:04
最近不知道是不是太虐待 我大腿前面的肌肉 最近只要我一做出類似半蹲這種 會用到大腿前面肌肉的動作 三十秒 大腿前面馬上腫起來 還滿明顯的 用看就可以看出形狀不一樣 吹氣球都沒這麼快 目前 他是只要休息幾分鐘就會消回去 想問一下 這是受傷所以我是應該休息呢 還是這是正常狀況 不需 ...

請問 omron 362 這款體脂計

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-25T13:55
請問 omron 362 這款 因為礙於醫療 網路很少公開價錢出售 也偏貴 有大大最近買的 比較便宜的商店嗎 感謝~~~ - ...

慢跑強度

Ula avatar
By Ula
at 2011-05-25T11:57
這個問題我不知道應該要發在這邊還是醫療版 不適合的話我再轉過去 ----------------------------------------------------------- 為了回復念碩班前的身材 現在大概維持 至少三千公尺 跑一休一或休二 中間穿插一些球類運動 會用and#34;至少a ...

關於下半身較肥胖的問題

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-05-25T08:37
修正的方向怪怪的？ 舉個不是很恰當的例子： 我就已經長得很醜了，然後打算衣服穿得跟遊民一樣，整體看起來邋塌，就不會太突兀 了。 幹，雖然我現在就是這樣子的情形（這真糟），但畢竟我不算太在意外表，不過你超 級在意外表呀。 所以你的狀況是上半身與下半身比例差異太大的問題，對吧 雖然不知道你的體脂多少，但你 ...

下半身較肥胖

Andy avatar
By Andy
at 2011-05-25T05:30
※ 引述《vagitw (VaGi)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別 :女 : 年齡：26 : 身高：154 : 體重：42.7 : BMI： 18 : 體脂率: 19.1% : 參考照片： : http://i.imgur.com/B5oBY.jpg : ...