有關熱量的問題!! - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-07-14T18:22

Table of Contents



問一個小問題,剛在精華區沒看到!!




我的基礎代謝熱量是1500大卡 其中蛋白質每日攝取量是50克

倘若我每天有吃進2000大卡(包含蛋白質的熱量) 但是蛋白質沒有吃到50公克

如果這樣一個禮拜下來,都只是吃足了增重熱量,而蛋白質卻很少吃到(也許才20g不到)

那這樣肌肉還長的出來嗎?!













--


http://tw.myblog.yahoo.com/jw!di0tLbCDBRKh7.iVDyoKiZM-/
還你一個清新的人生!!

--
Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2008-07-15T21:24
不到20g有點誇張 喝杯豆漿就1xg左右了吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-07-17T00:32
隨便吃一個15塊麵包都有5以上了吧= =
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-07-18T02:44
那這樣會長肌肉嗎 ?!蛋白質不足,熱量足?!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-07-20T23:48
沒有材料想長也長不出來吧 冏"
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-07-24T22:34
看運動量 如果加上運動量代謝還是比2000卡少就會胖
肌肉應該還是會長但很緩慢 因為蛋白質過少
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-07-28T04:01
練重訓每天最好攝取體重x1.5倍(g)的蛋白質
Queena avatar
By Queena
at 2008-08-02T00:56
ex. 70kg 應攝取105g蛋白質

請問有版友至curves嗎?

Mary avatar
By Mary
at 2008-07-14T15:21
http://www.curves.tw/index.php 如上網址 因為版上好像沒有相關的文章 昨天去看過以後有點心動 可是還是想問問有沒有版友有實際參加過的經驗呢 謝謝 - ...

請教練前該考慮的事項

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-14T12:26
我練重訓的主要目的是降低體脂肪，次要目的是修飾線條 對我來說最不重要的才是把肌肉練大練壯 （我是女生，本來就沒期待練到很大） 因為目的不太一樣，黃教練的書上教的課表安排和飲食調配，我不知道到底適不適合我 另外一點是，因為自己一直都只是照書練，沒有現場幫我看過姿勢 所以不知道有沒有沒注意到的地方 最近在考慮 ...

晒黑後的肌肉線條

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-07-14T12:12
前些日子與版友合購古銅助曬達人日曬券， 想藉此脫離白斬雞的外表， 目前已曬了8次左右效果真的很不錯， 雖然會花費一些小朋友但真心的推薦大家可以試試看 沒圖沒真象　請大家參考看看囉 http://tinyurl.com/6zvx5m -- http://tinyurl.com/5zcw2v 我渴望 ...

徵求一起合租加州站前鞋櫃的女生

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-07-14T01:38
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: shiyo (我不要雀斑 andgt;.andlt;) 看板: FITNESS 標題: [徵人]徵求一起合租加州站前鞋櫃的女生 時間: Mon Jul 14 01:34:36 2008 如題 希望可以趕緊徵到也有同樣需求的女生 我打算放一些沐浴清潔用 ...

問題與真相

Megan avatar
By Megan
at 2008-07-14T00:55
問題一: 究竟要怎麼樣才練得出腹肌中間的那條線阿 我183/73 是體脂肪太高的關係嗎 中間那條線總是出不來 可是我覺得我已經算瘦的了(可能還是有某些部位體脂高) 如果瘋狂跑步有氧 體重減下去我大概會變成跟以前一樣的竹竿人 大家都是怎麼練出漂亮的六塊腹肌呢 附上虛弱的真相 http://pi ...