有關生酮飲食(碳水循環)的問題 - 健身

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By Sierra Rose
at 2015-08-06T11:10

Table of Contents

順便請教

如果是女生在實施這種飲食方法，假設體重57kg=125.4磅

低碳日
125.4x0.5=62.52g 碳水
125.4x0.8=100.32g 蛋白質
125.4x0.2=25.08g 脂肪

這樣算起來總熱量才877卡
假設攝取燕麥片+雞胸肉+堅果，連隱藏的熱量約300卡也算進去，總熱量1177卡，
剛好接近基代邊緣。
熱量那麼低日常生活和運動會不會受到影響，還有會不會影響
健康呢?


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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-06T16:03
會影響，但既然低碳日是休息日的話，就還好。原則只是
原則，要視實際情況調整，如果你休息日仍然日常活動高
，多吃一點也不會怎樣。
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-07T00:18
碳循環的精義基本上就:控制量與聰明地分配碳水。 掌握
大原則，實際說要多精確，應該非必要。
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-07T18:49
我懂了，感謝各位解答，希望我一個月後成功變身
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-09T03:06
參考我後面的文章，不要參考第一篇CC，會比較簡單

大家有推薦運動傷害的醫生嗎？

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By Edwina
at 2015-08-06T10:18
之前重訓太借力於背的某點 一開使是酸後右肩膀 現在則是痛在後右背 可能是在練胸時借力在背 或者練背沒有注意動作 想諮詢網友有推薦看骨科 背的醫生嗎 小弟住在台北 還請多推薦台北 - ...

買槓鈴當生日禮物

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By Xanthe
at 2015-08-06T10:17
小妹想買一組槓鈴給男友當生日禮物， 原本鎖定W槓，因為男友主要想用來練二頭 所以鎖定了下面這一組槓鈴 SAN SPORTS W型槓鈴 https://goo.gl/mB8ujW 但後來發現了另一組長槓，可做兩段式的調整 三節式150CM組合長槓心 https://goo.gl/wH7AL3 短：106cm ...

萵苣某分店經理對館長提告？

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By Anthony
at 2015-08-06T02:54
※ 引述《CodyRhodes (Dashing)》之銘言： : 剛才看了一下靠北會員教練運動粉絲團 : 還有館長的臉書 : 萵苣某分店經理好像告館長 : 館長剛去做完筆錄 : 法律健身正夯？ 據說是告妨害名譽 對方指稱館長說身材比對方好 但是館長在臉書上說，他沒說過這句話 (就算有說過，這樣可以成立 ...

關於訓練後的補充

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By William
at 2015-08-06T01:41
請教各位巨巨， 練完喝一杯快速吸收的乳清已算是這個版的常識， 不過爬文後發現關於訓練後的碳水化合物補充討論的比較少， 而為了增加胰島素在此時的分泌量， 應該還是以能快速吸收的碳水化合物較佳(高GI值)， 那大家都補充哪些碳水化合物呢？ 綠巨人玉米罐頭？白米飯？馬鈴薯片？ 如果直接用麥芽糊精來補充 ...

腿推機跟椎間盤突出?

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-06T01:26
Hi~小弟我是個很菜的新手 一兩個月前我用腿推機，重量加比較重(大約145公斤)，想說挑戰看看 結果做下去感覺像是在踢牆壁= = 試了幾次發現不行就減輕重量做了 結果那次回家後我左邊大腿前側的肌肉就不定時的會一直跳動，有時候一跳就10~20分鐘 然後前陣子發現我左腳底感覺有腳底筋膜炎的現象，所以跑去 ...