有關重量訓練酸痛的問題 - 健身

By Rebecca
at 2012-02-02T10:09

Table of Contents

昨天做過重量訓練之後，今日感到酸痛，不過應該是不到受傷的階段。

想請問一如果感到酸痛的話，今日還是要做同樣的重量訓練的量嗎?

我通常是做完之後再去使用1個小時的划步機

--

All Comments

By Franklin
at 2012-02-05T06:34

每個部位重訓下次該部位重訓請隔48~72小時
不然練肌肉會練不大

By Jacob
at 2012-02-08T14:04

訓練-營養-休息，重訓三者缺一不可，詳情可到MuscleBeach

By William
at 2012-02-13T09:46

所以簡單來說，每天安排不同的重訓，2~3天一輪，對吧?

By Connor
at 2012-02-15T06:34

所以今天只能做些有氧運動嚕~

By Belly
at 2012-02-19T10:49

yap~ you get it~

By Hedy
at 2012-02-22T16:21

也可以改練不同部位喔！

By Kristin
at 2012-02-26T04:19

教練還沒教，身為弱雞一員實在不敢在肌肉棒子區做蠢事

By Christine
at 2012-02-26T17:10

如果練了之後不會痛，代表姿勢錯誤／重量不購嗎？

By James
at 2012-02-27T06:46

姿勢錯誤會受傷吧...不會痛那就是不夠操

By Valerie
at 2012-02-01T22:56

去年到澳洲當了一年的台勞後半年都待在澳洲北部天氣一直都很熱加上工作時間算滿長的所以都沒甚麼食慾早餐一杯咖啡到十點再吃一個麵包之類的中餐跟晚餐常常只吃一餐而且很少吃米飯(太熱了就菜吃一吃就打發了) 這樣的生活三~四個月讓我瘦了五公斤讓我生平第一次達到65公斤其實我還覺得瘦的有點少因為真的吃 ...

By Frederic
at 2012-02-01T19:59

如果沒有經過開發的一般人，早上空腹以最大心跳60％跑的話，沒辦法將能量來源從脂肪中取得嗎？因為我看了一些文章說低強度運動時間拉長能量從脂肪來的比例增高，但是沒寫說經過開發者才會這樣。 - ...

By Liam
at 2012-02-01T15:49

我想這問題應該是很多人想知道答案康健雜誌在近期採訪我這問題時,基本上我的答案是運動後應該要吃東西其實以下的文章也並非完全解答這個問題的答案但是若是你是規律運動者,事實上運動後吃東西是確保下一次運動的品質而且此時吃下去的東西並不容易轉化成脂肪把文章貼上來跟大家分享一下運動後吃東西，吸 ...

By Joseph
at 2012-02-01T14:08

不好意思我不知道這個問題可不可以問我的omron359體脂計顯示器上第二排不見了意思是量出來69~~但是看起來像66 顯示出不來~ 把手把調整勉強看出來是多少數字不過最近算完全消失了吧不能正常顯示~其他都正常有人有維修經驗嗎~? 買了兩年以上了~ 還是我該買一台新的了? ...

By Edward Lewis
at 2012-02-01T13:53

我想請問一下昨晚已爬文和網路資料了我想找中壢的健身房我家住在中原這裡想先試用一個月看看因為這個月比較空問了伊士邦一個月試用是2012 不知道大家有沒有推薦的健身房謝謝。 - ...