有需要加強跑步強度嗎？ - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2013-08-14T18:24

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大家好，想請問一下，目前自己的運動是：

星期一到星期五選三天跑步，跑1小時8km距離

星期六、日跑10km，也是差不多8km/1hr的速度

目前能夠很順的跑步，跑完也不會很累

心跳大概在140-155之間，有在有氧的範圍內

如果只要減脂的話，是不是只要維持這樣的速度去跑就可以了？

還是要加強強度會比較好呢？

因為怕操死自己，所以比較偏向有達到有氧範圍就好

但是又怕效果會越來越差，所以來跟各位請教一下

感謝！


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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-15T02:11
可以試試看間歇運動了！！
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-08-18T02:37
練間歇是要強化成績 原PO都說怕太累 還叫他練間接
Gary avatar
By Gary
at 2013-08-20T20:55
不是要比賽的話，維持就好了，除非你真的很愛跑...
Joe avatar
By Joe
at 2013-08-23T15:26
不要再加強度了~你不可能再+強度的情況下維持一輩子
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-26T06:00
間歇不是恐怖的東西 但是以你的訴求來說沒有迫切
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-08-27T14:19
需要就是了
Connor avatar
By Connor
at 2013-09-01T01:44
如果可以把體能提高，就可以用更高的體能去消耗更多的脂肪，
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-09-01T22:04
可以試試看啊，只要在每次跑步的時候小小挑戰一下自己的極限
就可以了

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ============================================================================= 半年來靠著游泳減去不少體 ...