有需要加強跑步強度嗎？ - 健身

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大家好，想請問一下，目前自己的運動是：

星期一到星期五選三天跑步，跑1小時8km距離

星期六、日跑10km，也是差不多8km/1hr的速度

目前能夠很順的跑步，跑完也不會很累

心跳大概在140-155之間，有在有氧的範圍內

如果只要減脂的話，是不是只要維持這樣的速度去跑就可以了？

還是要加強強度會比較好呢？

因為怕操死自己，所以比較偏向有達到有氧範圍就好

但是又怕效果會越來越差，所以來跟各位請教一下

感謝！


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