一般的游泳是無氧？以及其他 - 健身

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半年來靠著游泳減去不少體重，至於多少是脂肪多少是肌肉不敢妄言

前兩天在健身房的時候一位健身教練前來攀談

我說自己重訓的目的只是因為想拉高基代，之前減重過程掉了一些

聊到游泳的時候他給了我一個顛覆以往觀念的....說法

一般人游泳不過是無氧運動，只有「會游泳」的才是有氧運動

令我大吃一斤（誤），連忙問個詳細

他說游泳的時候憋氣出力，這時候沒有氧氣進入，跟重量訓練一樣

所以這是無氧運動（！？）

要作到有氧游泳，就要那種一游三四個小時都不累，深諳游泳技巧的人

這樣的人游泳，才算是有氧的游泳

後來我自己上網找了一下，發現的確有「無氧運動型的游泳」

但那是高強度的間歇式才算

我的游法不敢說正確，但起碼40分鐘以上不間歇，1800（40分）～2300（50分）

這種也算無氧運動？或者不應該用二分法的方式說，

「這樣無氧的比例還是比較高？」

他的論調讓我有些疑惑，連帶其他的言論也讓人有些存疑

希望版上各位能認證一下<(_ _)>

1.重量訓練重點在於做到無力的時候，這才是鍛鍊的精髓，要ㄍㄧㄥ過去

2.版上一直推的Squat，他勸阻我別做，他說容易受傷，要我從固定機器做起

像是Leg Press、Leg extension等

不過目前Squat做了近一個月，其他教練都說姿勢正確，也沒什麼大礙？

3.做了兩個多月的臥推也被勸阻，一樣說是要從其他固定機器練起

要先做坐式胸推、下拉式的背肌，等這些做一段時間再來做臥推

其實在重量訓練的部份覺得還是有可信度，只是一開始的無氧論嚇到我了

但深蹲和臥推都是另一個教練帶著做過的，現在突然跑來說這都不對

總是讓人有些疑惑，希望版友能提供一些高見，以為佐證，非常非常感謝

另，這健身房只收入場費，所以不管他再怎麼帶，

應該都不會另外收錢，暫且排除拉業績的可能性Orz

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