東方人的高蛋白美食，鹹豆漿！ - 健身

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By Candice
at 2020-10-20T21:24

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https://i.imgur.com/0uDCbyc.jpg

https://i.imgur.com/YdXyZId.jpg

今天一定要跟大家分享，專屬咱們東方文化健身必備高蛋白美食。

就是鹹豆漿！



豆漿可以補津液，同時也是很好的蛋白質來源，鹹豆漿還同時兼具正餐性質，絕對是早餐
、點心、午餐、晚餐、運動後最佳選擇。



1.加熱後的無糖豆漿
2.白醋（讓豆漿變稠的關鍵）
3.醬油（增加香氣，不用太多）
4.炒蛋（我都吃三顆蛋豪華版）

以下可加可不加：
5.蝦米（增加口感層次）
6.西洋芹或蔥花（增加口感跟纖維）
7.碎蒜頭（增加口感層次）



這麼美味好吃的高蛋白美食，而且五分鐘就能上桌，怎麼從來沒聽健身同好討論過？






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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2020-10-22T05:38
錯板
George avatar
By George
at 2020-10-24T11:42
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
Liam avatar
By Liam
at 2020-10-28T16:53
太像嘔吐物
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-10-29T18:47
補津液是啥？
Joe avatar
By Joe
at 2020-11-01T05:13
中醫的說法，運動後會流失津液，喝豆漿可補充
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-01T14:08
感謝喔
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-11-04T07:58
我不愛
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-11-07T00:00
鹹豆漿很棒 但不要亂加配料好嗎
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-11-10T01:54
鹹豆漿要配肉鬆油條吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-11-13T15:11
都健身吃了，當然不加高度調味的肉鬆跟油油油的油條
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-11-16T08:21
鹹豆漿我簡稱 ㄆㄨㄣ
Harry avatar
By Harry
at 2020-11-18T06:54
豬肝湯！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-11-19T21:26
冬天很冷的時候吃還OK拉
David avatar
By David
at 2020-11-24T04:58
沒有加糖的豆漿 沒有品嚐的必要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-27T04:18
我都不加豆漿，改倒廚餘桶，跟你分享
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-29T02:41
鹹豆漿跟甜豆漿的蛋白質含量一樣，哪來高蛋白
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-12-02T19:50
豆漿100g蛋白質不到3g哪裡高蛋白
Iris avatar
By Iris
at 2020-12-04T04:30
去酒吧夜店外面接就好了 幹嘛自己做
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-07T02:58
好好一個鹹豆漿來這邊讓你寫廢文糟蹋... -_- 滾~！
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-12-08T11:56
廚餘嘔嘔嘔嘔嘔
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-12-11T17:17
好像不錯，感謝推薦
Regina avatar
By Regina
at 2020-12-12T18:18
為什麼要把廚餘當食物??
Linda avatar
By Linda
at 2020-12-13T04:16
不完整的胺基酸 豆漿是垃圾食物
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-12-13T18:22
嘔嘔嘔
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-12-17T15:12
這好吃欸
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-20T15:11
早餐才剛吃
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-12-21T05:51
蛋白質來源要多方攝取，紅肉白肉植物性的要均衡
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-24T17:00
鹹豆漿我不行 嘔嘔嘔
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-12-29T07:07
鹹豆漿完全不能接受
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-12-30T07:18
可以，感謝分享
Steve avatar
By Steve
at 2021-01-03T16:27
好吃
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By Emily
at 2021-01-07T12:16
好吃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-01-10T12:02
喜歡鹹豆漿 看起來很好吃 推
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By Poppy
at 2021-01-11T15:50
鹹豆漿跟皮蛋都超噁
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-01-11T19:58
鹹豆漿白醋加下去就嘔吐物啊
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By Donna
at 2021-01-12T20:50
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
Carol avatar
By Carol
at 2021-01-15T02:07
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔吐物
Michael avatar
By Michael
at 2021-01-17T19:36
嘔嘔嘔嘔
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-01-19T15:18
好好的豆漿不喝
Regina avatar
By Regina
at 2021-01-23T15:52
好吃
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-01-23T19:19
為什麼要浪費食物
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-01-25T16:46
你讓食物變成狗糧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-01-28T02:57
噢嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-01-30T06:12
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-02-02T18:11
推文笑死
Callum avatar
By Callum
at 2021-02-07T03:41
一般豆漿我很愛，但鹹豆漿真的不行...
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-02-09T10:36
鹹豆漿就嘔吐物啊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-02-12T13:31
笑死整篇都是...嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-02-15T06:10
好奇義美厚豆奶作成鹹豆漿會不會更濃稠？
Doris avatar
By Doris
at 2021-02-15T08:16
嘔
Harry avatar
By Harry
at 2021-02-17T19:49
來張身材說服這種高蛋白有用啊 沒有就下去
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-02-19T05:54
@@"...
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-22T13:15
生理無法接受噴
Edith avatar
By Edith
at 2021-02-22T19:49
教你更簡單的做法 1.找一間自助餐店 2.打開店門口黑
色桶子 3.要吃多少就撈多少，不要浪費
Regina avatar
By Regina
at 2021-02-24T06:05
看到這麼多人討厭鹹豆漿我就安心了
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-02-26T01:36
敢說鹹豆漿壞話我就跟你們拼命！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-02-27T12:46
加什麼芹菜 要加香菜啦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-02-28T15:19
請相信營養師 中醫參考就好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-03-04T13:29
聽起來不錯，但感覺沒有很好吃。
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-03-06T09:19
噓鹹豆漿的粗乃決鬥
Jake avatar
By Jake
at 2021-03-06T22:40
藍色桶子、黑色蓋子，大概120公分高
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-03-07T16:50
芹菜噁爆
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-09T19:28
鹹豆漿好喝
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-03-13T20:46
從來不吃鹹豆漿 好噁...
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-03-16T15:38
鹹豆漿很棒，但不要亂加配料
然後說鹹豆漿壞話的，我跟你們拼命
Emma avatar
By Emma
at 2021-03-16T19:16
說豆漿是不含完整胺基酸的人，是只吃豆漿當唯一蛋白質
來源嗎？多做點功課再來嘴
William avatar
By William
at 2021-03-19T14:33
鹹豆漿超好喝啊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-03-23T10:33
鹹的超好喝的好咪
Linda avatar
By Linda
at 2021-03-24T18:56
護航仔站出乃！鹹豆漿超棒好嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-03-29T02:23
地獄來的食物

不想刷臉只能去萵苣了嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2020-10-20T21:12
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Joseph avatar
By Joseph
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不想刷臉只能去萵苣了嗎？

Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-20T18:31
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Enid avatar
By Enid
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大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身教學者 很高興威力大分享了皮拉提斯對於重訓者的幫助 讓更多人了解到 其他系統的訓練 是可以有效提升身體的表現能力 重量訓練也是 我莫約是一年半前 接觸到皮拉提斯 若以重訓的菜單來看，我是把皮拉提斯當作輔助項在訓練 一週六練，穿插1-2次皮拉提斯 訓練動作上 特別需要and# ...

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