果然還是需要運動?? - 減肥

Michael avatar
By Michael
at 2011-06-15T09:36

Table of Contents

看了板上精華區跟很多人的心得，減肥果然還是脫離不了少吃多動4個字

雖然體重還好但體脂超高(33.8%)所以最近就開始跑步了...

一天都固定4000公尺，但沒辦法一直都用跑的，幾乎都走走跑跑

而且第一天開始跑的時候嚇死我了，才一圈半300公尺左右

就喘到心臟簡直快從嘴巴裡跳出來，而且覺得有點小小的呼吸困難

但恢復用走的之後一兩圈這種不適感就好了

我大概10年沒運動了，這樣是正常的嗎??

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Tags: 減肥

All Comments

David avatar
By David
at 2011-06-17T10:45
本來沒有運動習慣的人的運動強度慢慢增加比較好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-06-21T17:34
10年沒動跟我之前一樣 第一天我200m就受不了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-06-25T07:31
之後就慢慢增加 後來跑個5千沒問題 但很慢就是了
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-28T21:21
我只不過一年沒動爬樓梯變痛苦...我覺得只是不習慣而已
Enid avatar
By Enid
at 2011-06-30T08:25
很正常 你的策略也很好 累了就休息一下 呼吸調整好就繼續
剛開始不用刻意勉強自己跑多快 慢慢跑 試試看距離拉長
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-04T01:21
每天都持之以恆比較重要～
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-05T08:31
10年@@ 先快走吧 等適應一陣子再用像走路的速度慢慢跑
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-08T00:54
很正常,加油,我從你的程度練到可以跑完8KM了,就慢慢跑...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-08T08:40
我也是從你的狀態練到可以跑10k 有毅力一直練下去沒問題的
Andy avatar
By Andy
at 2011-07-11T17:25
少吃多動會害死你...
Tom avatar
By Tom
at 2011-07-13T00:23
我以前都是少吃多動不自覺 很恐怖的阿阿阿
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-14T04:01
請問樓上兩位 恐怖什麼？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-15T07:45
吃不到基代又運動的話，會瘦，但是是瘦肌肉阿
久而久之滾成脂肪人也不是很難的事...
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-15T19:41
原來如此 那請問一下 假設一個不健康的作法
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-20T14:42
先用少吃多動瘦到目標重量 再開始練肌肉 有可能嗎？
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-24T09:23
回樓上你的身體會先出現一些徵狀 像掉髮那一類的
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-28T23:49
少吃多動易讓基代流失 待一多吃易先回填脂肪<=怎麼練?
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-31T10:47
米其淋寶寶怎麼練也不會成為鋼鐵人啊 ┐(─＿─)┌
Emma avatar
By Emma
at 2011-08-03T12:39
好啦 我舉的例可能有點誇張 但只是希望能確定正確觀念
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-07T13:56
我不是要吵架～XD 不過一開始就很瘦的紙片人不是也能練出
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-10T09:00
肌肉嗎？我知道這樣不好 我只是想問可能性
例如說 假設基代是1500 但是只吃到1000或是800
David avatar
By David
at 2011-08-14T13:46
吃的東西嚴格控制營養成份 普通蛋白質和維他命礦物質
以這樣瘦到目標體重以後 恢復新的基代飲食 然後加強練肌肉
Ula avatar
By Ula
at 2011-08-16T01:23
當然這樣還是不健康 只是想問可能嗎？
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-18T16:19
noonee:再舉個例 雷殘後肉眼可見的傷即使痊癒也易留疤
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-23T02:40
其實條條大路通羅馬 只是過程方式決定加速與否
問題快速或極端方式瘦下之後 肉眼看不見的臟器
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-25T00:39
功能有否傷損及心理產生的微妙變化
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-08-26T12:20
了解～謝謝你的答覆 請問心裡產生的微妙變化是？
William avatar
By William
at 2011-08-29T08:38
你只要想想 為何很多人常說以前隨便怎樣就瘦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-09-01T11:13
為何現在怎樣認真也難瘦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-09-02T09:01
=>排除年歲增長代謝下降因素 其實就是臟器功能
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-09-02T18:05
因為年輕時的好傻好天真採取不健康方式而受損
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-09-05T17:02
正如1台縮過缸的車 也還是要慢慢磨合才跑得順
至於心理影響 主要分幾個層面 這邊只提2個
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-09-08T19:24
其1:嚐過快速抄捷逕爽感之後易養成不務實心態
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-09-13T12:29
其2:請左轉eat-disorder版（這邊就不贅述了）
Jack avatar
By Jack
at 2011-09-15T02:54
請別小看生理影響心理的連鎖反應...愈是壓抑愈是反撲
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-19T17:19
了解了 謝謝指教 所以換句話說許多運動員的急速訓練方式
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-09-23T18:21
也是日後變得癰腫的因素囉
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-09-25T19:51
運動員除了本身強大的基礎訓練也還有專業教練指導監控
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-09-26T22:20
是不太能拿來跟一般人比擬的...再者 停訓或停止運動後
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-30T14:23
的運動員發胖的主因是飲食質量有否隨運動量減少而調整
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-30T21:34
回原po：觀念對錯先不講 其實你看你是否偶有爆走慾望
Carol avatar
By Carol
at 2011-10-01T10:14
或身體出現任何不適 或睡前易餓啥的有的沒的.
不管有無減肥 只要出現跟以前不一樣的狀況
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-05T14:10
都是該好好審視自已生活作息的時候
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-10-07T08:39
感謝r大的完整說明～
Adele avatar
By Adele
at 2011-10-09T03:31
我是體脂太高外加腳超容易抽筋所以開始運動
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-10-12T09:56
雖然才幾天而已 不過發現腳沒再抽筋了
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-10-13T04:26
身體沒有出現不適應該就是OK的??先謝版主耐心推文說明^^
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-10-13T19:00
短期內的身心無不適≠OK 話說聚沙可成塔(這3小爛例XD
Zora avatar
By Zora
at 2011-10-14T20:58
紙片人要堆成肌肉男=>要能上台的嘛? 過程有多艱苦你知道嘛
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-10-19T14:16
減個重要跟堆肌肉比...也只有努力要堆過的人才了解了= =
Jake avatar
By Jake
at 2011-10-24T09:00
少吃多動是可以啦....可是不是要"多運動"就是了
Michael avatar
By Michael
at 2011-10-25T16:49
晚餐好像吃太少了,我是覺得維持運動習慣,每天有氧30mins
以上,然後不要吃宵夜,不要亂吃,作息正常,這樣就會慢慢瘦了

體脂肪！！

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-06-15T00:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

請推薦台北減肥門診!!

Iris avatar
By Iris
at 2011-06-15T00:00
最近想找減肥門診想先從吃藥開始，目前不考慮埋線請大家推薦~(最好是自己有去過的)請提供費用、看診方式等有 ...

運動半年後~

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-14T23:39
※ 引述《doveccc (笑!)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ========================================================================= ...

如果亂經沒法持續游泳呢

Madame avatar
By Madame
at 2011-06-14T18:19
5/06 gangan1101 R: [減肥] 想請問在生理期有慢跑習慣的女生 可以參考我這一篇文章下面的推文喔 後來我也去買了 凱娜跟蘇菲的 (個人感覺 蘇菲比較不會漏 原po可以多做嘗試) 用了之後 真的是天堂啊~~~~~~~~~!!! -- 在未來的某一日， 你會遇到一個人，你與他相談甚 ...

有沒有可能合伙開午餐或晚餐團？

Leila avatar
By Leila
at 2011-06-14T15:42
基本上不太抱希望，總感覺很難徵XD 減肥至今，已經很習慣了吃三餐的方式，比較少亂吃東西。預計在下個月，我打算修 正吃的三餐內容物。不過所謂的修正，並不是說要如何減低熱量，目前就飲食上，對 於減低熱量這點是暫時不理的。而是希望少鹽好油，吃得比較健康。 這是這兩天我吃的自助餐 http://www.plurk ...