柔軟度要怎麼練呢? - 健身

最近剛開始看棒球，看到一些大肌肉狀漢，可以做出一些很柔軟的動作

例如:
一壘手劈腿， 清宮杏太郎等等

投手也是，可以跨那麼大的步輻，還有手肘手軟肩膀的柔軟

外野手，撲接的的延伸性


我看這些人每個都很狀，怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢?


謝謝

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