柔軟度要怎麼練呢? - 健身

By Harry
at 2019-11-22T00:59

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最近剛開始看棒球，看到一些大肌肉狀漢，可以做出一些很柔軟的動作

例如:
一壘手劈腿，清宮杏太郎等等

投手也是，可以跨那麼大的步輻，還有手肘手軟肩膀的柔軟

外野手，撲接的的延伸性

我看這些人每個都很狀，怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Joe
at 2019-11-26T10:03

每天一定要拉筋而且要拉對地方有些人從小就在拉了當然現
在其實也可以開始拉

By Thomas
at 2019-12-01T07:15

不過小時後比較好拉成年後要拉會比較辛苦

By Quanna
at 2019-12-01T12:40

而且筋軟對於健身有很大的幫助活動度更大感受度更好

By Olga
at 2019-12-05T21:52

健身配瑜珈也是不錯選擇

By Susan
at 2019-12-07T23:35

人家球員長年運動拉筋，你看他五年都不運動也會縮回去

By Caroline
at 2019-12-08T17:20

運動完也要伸展放鬆不然長期下來活動度會受限

By Queena
at 2019-12-11T19:50

長輩：多喝醋

By Gary
at 2019-12-15T00:46

推薦買本書：靈活如豹，我中英文都有，很值得

By Thomas
at 2019-12-18T08:25

他們那種程度絕不只是拉筋，以肩膀手肘的活動度來說，他

By Oliver
at 2019-12-23T03:58

們都有專項訓練動作，你可以搜尋一下BMLT

By Doris
at 2019-12-24T21:31

做瑜伽

By Damian
at 2019-12-28T20:57

拉筋永遠不嫌太遠, 我四十幾歲開始拉, 現在比年輕時柔軟

By Victoria
at 2020-01-01T08:25

度還好. 要常常做, 不能中斷洩怠

By Caroline
at 2020-01-01T15:12

以前坐姿體前彎被老師笑硬梆梆。後來慢慢開始拉已經能前劈

By Megan
at 2020-01-02T09:54

腿貼地+一字馬

By Lauren
at 2020-01-05T21:09

做瑜伽肌肉跟柔軟度沒有相斥只練肌肉柔軟度就會一直退
化

By Sandy
at 2020-01-08T05:52

這個版不是叫fitness嗎，只做阻訓不提升ROM還叫fitness
嗎?

By Skylar Davis
at 2020-01-11T09:08

一直拉，沒其他方法

我覺得我的二頭肌要爆掉了！ (中文字幕)

By Hardy
at 2019-11-21T23:31

http://bit.ly/2D6v777 這次的內容和二頭肌的訓練有關，因為肌肉在離心作用時比起向心作用更強壯，可以利用這個特性讓肌肉承受更大的負荷，即使沒有專用的器材，也可以和夥伴一起訓練，藉由提高離心收縮的負荷，讓肌肉得到更充分的刺激，除了二頭彎舉之外，也可以利用在臥推或是三頭肌伸展等動作。 ...

遇到不適合教練的無奈

By Audriana
at 2019-11-21T13:23

目前在板橋某位於地下室的非連鎖健身房上課，會想找教練不外乎是想減脂增肌於事想說找個教練順便督促自己。一開始體驗時問教練是否會給飲食及生活上的建議，教練說會的（現在想想自己很白癡為了讓你報名當然說會）練到目前覺得不適合的原因如下： 1.每次都練差不多的東西（由於我第一次找教練也不知道這樣是不 ...

多囊飲食及運動求批

By Hedy
at 2019-11-21T10:17

多囊多是荷爾蒙的問題，尤其是男性荷爾蒙、胰島素之類的很多人藥物控制下，變胖的比例很高所以也先別灰心，not ur fault 控胰島素是最基本的低碳觀念是正確的，你也能做到，原型碳水適量ok的斷食就斷乾淨點，儘量做到早餐是無熱量再來油脂的攝取是可以適當從肉中攝取肉食不要只吃雞胸肉，可以吃豬 ...

運動環境調查問卷填完抽大獎

By James
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(經版主同意後發表) 請各位未填過此卷，且是運動愛好者，協助填寫問卷，謝謝大家！問卷名稱：國人運環境觀感大調查研究目的：了解民眾對國內運動環境發展看法，及對各運動協會的認知感受填答條件：年滿13歲近一年內有從事或觀賞任何運動問卷連結：http://twsurvey.net/public/surve ...

差不多的項目耐力卻差很多?

By Lydia
at 2019-11-20T12:32

想請問一下為什麼有時後差不多的項目可以做的程度差很多呢?? e.g. 1.跑步機慢跑可以跑60分鐘才會累 but 跑戶外卻跑30分鐘就很累了 2.機械式下拉(lat)可以拉到一百公斤可以拉12下 but引體向上卻拉不到幾下就不行了為什麼會這樣呢??? - ...

柔軟度要怎麼練呢? - 健身

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