核心不平衡? - 健身

By Dinah
at 2015-09-09T23:56

Table of Contents

抱歉標題有點模糊

我想問的是:當我在作弓箭步拉伸或是保加利亞深蹲之類的動作時

右腳在前(出力較多)的動作會明顯比左腳在前時不穩

比如身體比較會晃動,深蹲要起來時膝蓋比較容易向內偏移

我本來以為是我右腳比較沒力

但在作bird dog時,卻是舉左手右腳時(左腳撐地)比較不穩,身體重心會比較往左偏.

這樣的狀況是身體的哪一部分左右不平衡呢?

需要做什麼樣的加強鍛鍊可以改善這樣的情形呢?

謝謝回答的各位=)

--

All Comments

By Rae
at 2015-09-13T23:23

硬要分的話前半部是右腿較弱後半是左邊核心較弱我猜

By Harry
at 2015-09-18T11:42

我也有一樣的情況我的原因是髂腰肌

By Jessica
at 2015-09-19T04:34

一邊太緊而且兩邊力量差太多

By Charlie
at 2015-09-22T15:17

每個人情況不一樣建議去找物理治療師

By Tracy
at 2015-09-26T21:06

找出最根本的原因我是圓肩造成的

By Candice
at 2015-09-30T02:11

真的要把問題解決再挑戰極限
尤其是下半身的動作

By Margaret
at 2015-09-30T22:46

不然非常非常有可能一個代償就出事

By Edith
at 2015-10-01T20:32

而且常常已經長期代償而不自知

By Barb Cronin
at 2015-10-02T20:55

我因為這樣全身一堆傷很痛苦啊要小心

By Gary
at 2015-10-04T15:06

謝謝樓上兩位的回答!!

Related Posts

中壢健身工廠教練推薦

By Jack
at 2015-09-09T19:49

其實如題~~想問版上有沒有請過教練的呢?! 因為最近想要請教練~可是不知道哪位比較好希望大家能給點意見~謝謝 - ...

台北健身院會籍轉讓

By Quanna
at 2015-09-09T19:38

台北健身院會籍還有3年6個月要轉讓12000元有需要的話可以line:mlgssau8093 轉讓費1500元我出 - ...

爲什麼crossfit比賽裡沒有臥推

By Iris
at 2015-09-09T17:44

※ 引述《bvdx (阿不思很厲害)》之銘言： : 最近很流行的crossfit 動作很多元 : 挺舉抓舉前深蹲硬舉 overhead press 等等 : 但爲什麼沒有健身房最常見的臥推呢？ : 有人有合理的解釋嗎？其實是有的不過這次沒有比這項臥推自己體重21次-andgt;暴力上槓21次 ...

室內運動會不會吵到樓下啊@@

By Todd Johnson
at 2015-09-09T17:19

好我知道我這個問題很白癡，但是我真的放在心裏很久了... 每次在家跳有氧，只要有跳耀的動作就會被家人制止說可能會吵到樓下所以到後來都只能做那種，腳不會移動的運動，深蹲或拉筋之類的XD 但是最近很想做TABATA...所以很好奇在家做運動到底會不會打擾鄰居？如果是在瑜珈墊上開合跳樓下會有感覺嗎？我妹說 ...

Re: 好市多有on乳清了

By Rae
at 2015-09-09T17:16

分享一下，中和剛剛有人來一口氣拿了至少15罐，快要沒了要來中和搶的要快！ ※ 引述《dp4dp4dp4913 (得罪了方丈還想走)》之銘言： : 新竹上我可以幫忙原價代購 : 但只限竹北健身工廠和巨城WG : ※ 引述《tedfrog (好人)》之銘言： : : 如題 : : on乳清香草口味已到貨 : ...