核心肌群cp質不高？ - 健身

核心是非常重要的軀幹穩定肌群，若軀幹不穩定、四肢都會出現問題。

大肌群、表層肌群通常拿來做出移動、工，但深層肌群就是拿來穩定，若沒有穩定性、也
會抑制大肌群的出力。

一個最簡單的例子，一個訓練有素、活動度良好、下肢肌力可以達到身體3倍、但你要他
在繩索上單腳深蹲，他可能一下也做不到。
原因是不穩定、所以身體自動把活動度限制，抑制大肌群的出力，以保持穩定。

所以核心cp質高不高？ 其實很高很重要。
但怎麼樣才能練出核心穩定性？ 只能說絕對不是拿腹肌群做移動的訓練，諸如捲腹、轉
腰、捲側腹什麼的。
因為這樣身體會產生錯誤連結，把核心當做移動能力，錯誤的先將核心拿來當作移動肌群
、失去穩定性的狀況，自然就抑制大肌群的出力。

而做肌肉正確啟動的訓練、且是人體自然動作非固定器材，核心自然會出力鍛鍊，
做單邊負重-抗旋或抗側屈
背上負重-抗彎區
爬行-抗伸展
以及重要的 深層呼吸。



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