核心運動後的手肘會痛 - 健身

這陣子開始有趁洗澡前稍微在練最近很夯的核心運動


目前我的理解是用手肘撐著(約垂直地面，手肘至手掌仍貼齊地面)

微抬頭，身體大致成一直線 (※寫出來看觀念是否有錯)

腳的部分我不確定是可以併攏還是與肩同寬 (個人覺得前者比較輕鬆)



現在單次最多可以到四分鐘，通常都是單次3分鐘左右，約三次

可是不知道是姿勢不標準還是怎樣，我的手肘開始會有擦傷那種痛

如圖所示
http://i.imgur.com/STsEcHt.jpg?1



有時試穿長袖做，有時是穿吊嘎，好像都一樣會這樣

想問一下該怎麼改善這個情況...

不知道是否是因為這個狀況，最近單次的時間愈縮愈短了QQ

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