核心運動後的手肘會痛 - 健身

By Kama
at 2015-02-01T21:22

Table of Contents

這陣子開始有趁洗澡前稍微在練最近很夯的核心運動

目前我的理解是用手肘撐著(約垂直地面，手肘至手掌仍貼齊地面)

微抬頭，身體大致成一直線 (※寫出來看觀念是否有錯)

腳的部分我不確定是可以併攏還是與肩同寬 (個人覺得前者比較輕鬆)

現在單次最多可以到四分鐘，通常都是單次3分鐘左右，約三次

可是不知道是姿勢不標準還是怎樣，我的手肘開始會有擦傷那種痛

如圖所示
http://i.imgur.com/STsEcHt.jpg?1

有時試穿長袖做，有時是穿吊嘎，好像都一樣會這樣

想問一下該怎麼改善這個情況...

不知道是否是因為這個狀況，最近單次的時間愈縮愈短了QQ

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All Comments

By Lucy
at 2015-02-04T01:58

瑜伽墊

By Yedda
at 2015-02-08T22:50

我剛開始前三個月肌耐力不夠，做完跟你一樣，後來墊2
層瑜珈墊跟肌耐力變好後，就沒這問題了

By Hedy
at 2015-02-09T04:10

我運動時間反而變更長耶！很多動作都用到撐體跟側邊
撐體，沒去理這問題，體力變好後，這問題就自動消失
了，之前會痛時還出現像受傷後的痂皮

By Poppy
at 2015-02-10T14:44

看起來也有點像冬天皮膚乾，擦乳液

By Bethany
at 2015-02-14T02:02

大腿有用力嗎

By Hamiltion
at 2015-02-14T19:27

http://ppt.cc/NkIC 一組不用這麼久,應該增加難度才對

By Eden
at 2015-02-18T06:57

推樓上

By Cara
at 2015-02-22T13:48

推樓上上

By Puput
at 2015-02-23T03:47

而且腳越開應該是越輕鬆吧?

By Una
at 2015-02-27T11:36

｜到三分鐘幾乎沒意義了

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