椎間盤突出(胸椎)手術後的減肥運動 - 減肥

基本資料

性別：（男）
年齡： 25
身高： 168
體重： 93.8
BMI： 33.8
體脂率：32.2


三餐內容

早餐：吐司加蛋或蛋餅(都自己做早餐，油放很少) + 無糖咖啡

午餐：桂格大燕麥片5匙+自製泡菜(只放醋.辣椒.蒜頭)或泡低糖豆漿

晚餐：學校自助餐便當(盡量都夾青菜幾乎不夾肉)



日常作息時間：

目前是研究所碩一，平常作息是早上7點起床，晚上12點左右睡，

盡可能不熬夜，除非程式報告寫不完才小熬一下。



運動習慣：

騎腳踏車(x-bike)一小時，心跳數約120~140左右



我的問題：

大學時因為不控制飲食，曾胖到100kg以上，當兵時體檢被驗退。

後來工作後某天背痛爬不起來，檢查後發現是椎間盤突出(hivd)，

而且還是相當罕見的胸椎椎間盤突出，並且壓迫神經很嚴重。

那時已經腳麻到幾乎沒感覺，行動困難。

只能接受開刀治療，在復原期間順便準備研究所考試。


所以想請問椎間盤突出患者能騎X-BIKE這種室內腳踏車作為運動工具嗎?

X-BIKE我騎的時候總是覺得背部隱隱作痛，很不舒服Orz


因為我不能慢跑或打球，游泳的話學校泳池好像都是5米深，

以我的旱鴨子技術而言應該八成會淹死。



且最近學校體檢單出來，我的TG(三酸甘油酯)居然飆到215...(正常值35-150)

血壓也偏高147-75，膽固醇207也是很高，

讓我很擔心自己的身體狀況...

有打算晚餐也開始吃大燕麥片了，取代自助餐。


請問有HIVD的版友且開刀後，適合的減肥運動有那些呢?

真的非常感謝~

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