椎間盤突出患者 想瘦下來 - 減肥

※ 引述《duanted80046 (〝翼〞還能渴求什麼?)》之銘言：
: 我已詳讀。
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：25
: 身高：178
: 體重：90
: BMI：28
: 體脂率：24.3
: 三餐內容
: 早餐：7-11綜合水果盒(芭樂X1、木瓜X1、小番茄X3、香瓜X1)
: 午餐：一般70元便當
: 晚餐：一般70元便當
: 其他：一杯7-11大杯熱拿鐵不加糖
: 日常作息時間：07:00~23:30
: 生活型態：新鮮上班族
: 我的問題：
: 重點來了，因為腰椎4&5節受傷，椎間盤突出壓迫神經，所以醫生說不能劇烈運動，
我也是
: 每天都是快走20分鐘撘公車上下班，平常除了拿鐵以外就是喝開水，
: 問題是從剛開始一月受傷76公斤到現在六月已經像吹氣球一樣胖到90公斤，
: 整個很困擾阿，醫生說不能運動，自己吃的也不算多阿，真的不知道怎麼辦才好。
: 希望有板友能給我建議，看看到底哪出了問題。
: 自己也問過物理治療師，可是他們只說不能劇烈運動，我根本不知道能怎麼辦。

請問你有開始復健嗎
我自己之前痛到不行，開始先逼自己每天復健
一直到情況稍微好(大概三四個月)，
再慢慢變成兩天一次(第五到八個月)，
之後變成三四天一次(第九個月後)

整整做了1年半

中間即便是研究所考試
也是一定要去做才可以，不能中斷

因為體重會造成壓迫更大
(我當初體重是算標準的)
建議你先恢復健康之後，再開始專注在減肥這件事情

椎間盤突出是無法根治，但透過復建可以改善很多
如果剛發生不久，復健更能達到回復的功效
(當然，回復後注意身體姿勢是很重要的)

現在我幾乎每天跑步 約3公里
(暖身、收操都仔細作)



身體只有一個

而且要用很久

請好好保養他喔:)

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