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槓鈴肩推的輔助動作? - 健身

David avatarDavid · 2020-03-20

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我目前槓鈴肩推最重可做70公斤

如果想增加槓鈴肩推的力量

請問有什麼輔助動作可以加強?

我只想到可以加強「三頭、核心、臀腿」

因為以上這幾個是我做槓鈴肩推時，除了肩膀之外感受最深的部位

不過我目前肩推停滯點是在「槓鈴快要過頭」這段

感覺還有更好的輔助動作

跟各位請教、討論

感謝大家!

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All Comments

Vanessa avatarVanessa2020-03-22
pin press
Jack avatarJack2020-03-23
shoulder IYT
Harry avatarHarry2020-03-26
肩推70@@
Rosalind avatarRosalind2020-03-28
pin press 我也在考慮 卡在 65k 5x5 很久了一直沒進步
但我用的深蹲架太低 肩推就偶爾會失手撞到 站遠又在護槓
範圍外
Eartha avatarEartha2020-03-30
肩推真的難進步 = ="
Gary avatarGary2020-04-01
好猛 我站姿只有坐姿的一半重量..
Frederic avatarFrederic2020-04-03
70 牛逼
John avatarJohn2020-04-04
坐姿比較強正常嗎
Bethany avatarBethany2020-04-07
cj
Hedwig avatarHedwig2020-04-09
我只有40 我要自盡惹
Cara avatarCara2020-04-11
70真低牛
Ula avatarUla2020-04-15
70好猛....
Edwina avatarEdwina2020-04-20
70不猛，不蹬光靠上肢肩推一倍自身體重才是很猛的....
Steve avatarSteve2020-04-20
肩推版農夫走路阿 忘記從哪裡看的 肩推上去然後走
Kelly avatarKelly2020-04-23
坐姿有靠背輔助 會比較強 站姿用挺舉式不錯的輔助項
Lydia avatarLydia2020-04-23
我猛，我40還上不去
Iris avatarIris2020-04-27
坐姿有椅背支撐，對於不借力者可幫助身體穩定
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-04-30
肩推70厲害...
Margaret avatarMargaret2020-04-30
肩推70 樓主應該很巨
Mia avatarMia2020-05-01
肩推70 版主應該真的超巨
Dinah avatarDinah2020-05-03
太猛
Kristin avatarKristin2020-05-04
adaplant可以65k5*5也是很猛，1rm大約85
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-05-08
肩推70應該看自身體重吧
Yedda avatarYedda2020-05-09
我120+ 所以肩推70應該算正常 65k 5x5 也就卡在這裡了
沒試過肩推的 PR... （一方面是肩有傷 第二是肩推是我
排臥推的輔助項
Dora avatarDora2020-05-12
70可以教我們了==
Eartha avatarEartha2020-05-14
我肥宅 肩推就差不多70 還是看體重啦....
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-05-18
adaplant大120+肩推只有80算弱的，可能是肩傷的關係
Megan avatarMegan2020-05-22
沒差 我肥宅 練身體健康OuO/
Kumar avatarKumar2020-05-24
動作還沒完美的話，調整動作最好進步
William avatarWilliam2020-05-25
https://www.youtube.com/watch?v=mqsLjZwbMNY
William avatarWilliam2020-05-26
臥推、雙槓、Skull crusher、啞鈴側平舉
Ula avatarUla2020-05-30
槓鈴肩推、上斜槓鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴肩推
我是這樣推的分兩天練
體重120-
Tom avatarTom2020-06-04
巨巨
Daniel avatarDaniel2020-06-06
槓鈴肩推才70是能有多巨 這版什麼時候這麼多弱雞了？
Andrew avatarAndrew2020-06-10
站姿肩推真的不容易練 而且容易傷到背跟腰的
Anthony avatarAnthony2020-06-13
噗 怎麼說得站姿肩推 70 好像很容易似的...
Tracy avatarTracy2020-06-18
34樓恐怖連結
Kyle avatarKyle2020-06-21
......真的可怕
Catherine avatarCatherine2020-06-26
認真，有1倍再po影片會比較好說服人......
George avatarGeorge2020-06-28
34樓建議戴護腕
Agnes avatarAgnes2020-07-02
我會再加油的
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-07-04
不到一倍體重手腕沒那麼玻璃
伏地挺身手腕不是更折嗎？
Kumar avatarKumar2020-07-07
認真問，有肩推一倍的巨巨可以po影片嗎
Charlotte avatarCharlotte2020-07-10
很難，非常難，而且純上肢發力，更難
Yedda avatarYedda2020-07-14
https://youtu.be/vVotPjA2kug 輔助動作 借力推
Noah avatarNoah2020-07-17
https://www.t-nation.com/training/tip-smashing-an-ov
erhead-press-plateau
Annie avatarAnnie2020-07-22
發現沒跑出來，就是之前有找到分享起始、鼻、額、鎖住等
四個地方停滯的解決方式
Eartha avatarEartha2020-07-25
感謝分享 幫縮網址 https://reurl.cc/mnLLv9
Lucy avatarLucy2020-07-30
70好猛...
Charlotte avatarCharlotte2020-07-31
70 好強喔 我做手肘會痛，已經很少做肩推了