胸肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕) - 健身

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By Oliver
at 2020-03-20T00:32

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http://bit.ly/38ZLno1

這次的內容針對胸肌疏於鍛鍊的警訊加強，訓練胸肌時要避免用肩膀主導，在做推的訓練
動作時要讓肩膀後收下壓；並且確保肩推和臥推的訓練量沒有呈現肌肉失衡的問題；並且
觀察自己臥推時，是否容易在動作中間失敗；同時確保胸肌有足夠的肌耐力，可以做25下
的伏地挺身來測試，但是每做5下就要在動作中間維持5秒不動；而直立體撐和雙槓體撐也
可以看出是否讓三頭肌過度參與，可以調整姿勢之後加入負重提升動作的效果。

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Tags: 健身

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Eartha avatar
By Eartha
at 2020-03-23T08:05
推
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By Candice
at 2020-03-25T04:45
滿有用的
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By James
at 2020-03-27T19:22
謝謝分享
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By Quanna
at 2020-03-30T06:09
推

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By Edith
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