槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-06-07T17:31

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不知道板上各位巨巨有沒類似的問題

之前槓鈴臥推一到70kg以上

起槓的時候會發現肩膀很痛出不了力

可是一換到啞鈴35kg做組就沒事

最近發現自己肩推55kg以上也是會很痛

通常第三組就做不了三下，再接下來就更慘，休息個三分鐘四分鐘也是一樣

反之用啞鈴的話單手25kg也沒事

試著上網搜了關鍵字都說是肩胛骨沒收好

但我啞鈴卻沒事啊

因為下一個出差地點器材有限，啞鈴只到20kg

所以想治一下槓鈴推的問題

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2023-06-11T16:57
起槓肩膀前引了吧？
William avatar
By William
at 2023-06-15T16:24
啞鈴不會痛？那先開藥給槓鈴 幫啞鈴退掛
Mason avatar
By Mason
at 2023-06-19T15:50
動作看一下
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-06-16T19:52
去給物理治療師判斷吧
Megan avatar
By Megan
at 2023-06-20T19:19
太重 降重做12rm練技術
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-06-16T19:52
很痛要去看醫生吧。肩膀容易受傷 小心一點
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-06-20T19:19
肩推55真狠
Lily avatar
By Lily
at 2023-06-16T19:52
你使用槓鈴會痛是不是只有單邊會痛?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-06-20T19:19
還有你以前肩膀是否有受傷或者不舒服過?
如果有,和這次會痛的有同一邊嗎?還是兩邊肩膀都會痛?
Jack avatar
By Jack
at 2023-06-16T19:52
也有一說是自然就好別刻意收肩胛，收肩胛對某些人也
是不舒服的原因之一。總之輕重量多試試，找到舒服的
位置
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-06-20T19:19
隔空抓藥真的很難判斷...
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-06-16T19:52
有無碰胸 前上臂比例 出槓水平移動距離 拱腰技術都會影響..
Gary avatar
By Gary
at 2023-06-20T19:19
肩胛有無收好這件事，只要你起槓肩胛開掉，是無法收回去的
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-06-16T19:52
肩胛開掉通常會造成肱骨要更大的外展才能碰胸，有可能會痛
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-06-20T19:19
還是要看到動作才知道，我在這也只是唬爛
Queena avatar
By Queena
at 2023-06-16T19:52
對呀,大大,看起來就是你左肩可能沒有完全好,或者就是
有舊傷雖然好了但還是會影響你的最大表現
Mason avatar
By Mason
at 2023-06-20T19:19
大大你重量慢慢加比較好,維持不會痛的重量或加一點點
慢慢來
Leila avatar
By Leila
at 2023-06-16T19:52
先研究不傷身體再講求效果
Zora avatar
By Zora
at 2023-06-20T19:19
我有買了一些0.5kg的槓片和砂袋… 啞鈴每星期+0.5kg，槓
鈴1kg
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-06-16T19:52
拍片看手臂角度如何
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-06-20T19:19
感覺是活動度問題，槓鈴試著靠更下胸一點
上臂跟身體不要超過45度
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-06-16T19:52
另外，不確定你啞鈴的動作是否標準
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-06-20T19:19
有可能啞鈴ROM不完整，但槓鈴你做到碰胸
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-06-16T19:52
還是建議找專業教練看一下
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-06-20T19:19
記得有外翻這種問題 看看吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-06-16T19:52
臥推35 肩推55? 拍影片來看看你怎麼推
Regina avatar
By Regina
at 2023-06-20T19:19
樓上,他是單手35啦 不過還是真的看影片比較快
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-06-16T19:52
關節唇 肩鎖關節 受傷 跟旋轉肌/肩胛穩定肌群的發力異常
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-06-20T19:19
Gary avatar
By Gary
at 2023-06-16T19:52
三頭肌加強 有奇效
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-06-20T19:19
我反而是手腕不舒服只能握寬一點….然後感覺也推不
太起來今天算是第3天練目前只能槓推70公斤而已

最好的固態(非粉末)蛋白質營養品

Leila avatar
By Leila
at 2023-06-07T11:16
如題 嘗試過乳清蛋白粉，但會有嚴重水屁，喝一兩次果斷放棄，改吃蛋白棒/蛋白威化餅來補充， 想請教一下，各位版友巨巨有沒有推薦的品牌 ? 或更好的補充方式? ... 補充:我目前都買果果堅果的威化餅... 餐間/宵夜/訓後作補充... 一個月大概要噴6千左右 感覺有點盤...是否有更好的方 ...

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By Freda
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By Quanna
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