機械下拉 - 健身

By Freda
at 2018-04-05T17:03

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咪吶桑,歐嗨呦

小妹弟健身房新手,昨天做機械下拉練背,
結果今天酸痛的地方在肱三頭肌,大圓肌(一點點)。
不過昨天看該機械圖解時是運動到闊背肌,
不知道是不是哪些地方沒注意到,以致於酸錯位置。
我是手心朝前握住把手,寬於肩膀,以手肘向下出力。
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Sandy
at 2018-04-10T09:06

妹弟？不忍直視

By Joseph
at 2018-04-12T14:16

小妹弟妳/你可以試試肩胛後收再往下拉，記得挺胸

By Mason
at 2018-04-14T08:02

胸挺好挺滿，身體稍微後仰

By Susan
at 2018-04-17T03:05

麻煩小弟妹用夾樓下棒棒的方式去感受

By Emma
at 2018-04-18T22:47

呀咩蝶～～還可以想像夾腋下的感覺去拉

By Enid
at 2018-04-19T19:57

挺胸，棒棒背交，你的闊背會愛死你

By Isla
at 2018-04-20T09:10

小妹弟性別錯誤，小弟妹才對

By Thomas
at 2018-04-23T11:23

小妹弟？小弟妹？要彈粗乃了嗎？

By Daph Bay
at 2018-04-23T16:37

小弟妹

By Dora
at 2018-04-25T06:24

為什麼可以酸到三頭？

By Caroline
at 2018-04-29T07:53

酸三頭合理R...

By Thomas
at 2018-05-02T22:01

小妹弟是有胸部的男森還是有gg的女森

By Candice
at 2018-05-03T14:37

酸到三頭肌長頭正常

By Donna
at 2018-05-05T06:58

下拉時，感覺你脊椎有蚊子，要夾死他。

By Hedwig
at 2018-05-09T11:55

小妹弟弄到我好亂

By Olive
at 2018-05-10T02:56

謝謝各位巨巨建議,我試試看,有問題再發文

By Gary
at 2018-05-10T20:22

用輕重量慢慢拉

By Queena
at 2018-05-15T11:51

乾小妹弟害我飲料差點噴出來

不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？

By Daniel
at 2018-04-05T16:58

看了本版幾個月，頗有感觸。最大的感觸是覺得，“三分靠練七分靠吃”這句話，幫了不少人，但害到的人只怕更多。何解？每每看到一堆新人在這公布菜單求批，他會列出什麼呢？洋洋灑灑鉅細彌遺的把早/午/晚/點心...每一餐的食物列出來，這些佔去整個篇幅的3/4。然後運動方面呢？只有短短幾行帶過，只佔篇幅的1 ...

減重減脂菜單&運動

By Iris
at 2018-04-05T15:12

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：20 身高：168 體重：70 BMI：24.8 體脂率：34.7% 生理期前 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐內容：早餐： 1. 低脂鮮奶加桂格燕麥片or雀巢纖怡fitnes ...

仰臥起坐有辦法增加硬舉跟深蹲力量嗎

By Kama
at 2018-04-05T13:45

請問各位巨巨因為去年十月後開始接觸硬舉跟深蹲一開始進步很快但漸漸的發現硬舉總是卡在胸挺出來那段總是ㄍㄧㄥ很久深蹲也常常覺得腿有力但是核心不夠穩固感覺起來都是圓背起來所以最近想說做仰臥起坐看看可是我連續做三十下當場腹部抽筋是不是多做一點仰臥起坐就能增加核心穩定呢? -- - ...

有人跟ACE官網報過中文考試嗎？

By Tom
at 2018-04-05T11:03

想考中文的cpt,目前只問到兩家都是證照班的。有沒有人自己跟官網報過中文考試呀～就是只有教材跟考試感恩 - ...

Myprotein奶茶是不是比較難溶？？

By Hedwig
at 2018-04-05T10:15

各位巨巨體脂5%翹臀教練大家好！我Myprotein乳清喝過10幾種口味英式奶茶是最喜歡並一直有在喝的教大家我自創不用搖搖杯也能泡出一杯綿密的奶茶就是用「打蛋器」最陽春的就可以！ https://www.daiso.com.tw/upload/product/44337/498434391534 ...

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