仰臥起坐有辦法增加硬舉跟深蹲力量嗎 - 健身

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By Kama
at 2018-04-05T13:45

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請問各位巨巨

因為去年十月後開始接觸硬舉跟深蹲

一開始進步很快

但漸漸的發現硬舉總是卡在胸挺出來那段總是ㄍㄧㄥ很久

深蹲也常常覺得腿有力但是核心不夠穩固

感覺起來都是圓背起來

所以最近想說做仰臥起坐看看

可是我連續做三十下當場腹部抽筋

是不是多做一點仰臥起坐就能增加核心穩定呢?

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2018-04-09T19:18
要負重多少有用也建議做負重行走,農夫走路
Iris avatar
By Iris
at 2018-04-11T22:42
還有高次數的深蹲多練點,練核心的動態穩定
Iris avatar
By Iris
at 2018-04-14T23:03
你可以做羅馬椅
Annie avatar
By Annie
at 2018-04-19T16:41
如果你已有圓背，還用仰臥起坐，是火上加油哦
Iris avatar
By Iris
at 2018-04-24T04:49
你需要的是抗屈曲的能力
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-04-26T00:27
就降重深蹲姿勢做對把核心練起來阿
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-28T00:20
有幫助，但建議找其他更有效率的輔助動作
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-28T02:35
新手期練農夫走 進步超快不唬
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-05-01T19:55
我重訓前都用地雷管熱身順便練核心!!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-05T15:49
感謝各位
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By Freda
at 2018-05-08T19:51
還有下背的豎脊肌
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By Isabella
at 2018-05-12T16:22
架上硬舉
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-05-17T00:00
你把核心想的太簡單了 並不是腹肌=核心喔
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By Dora
at 2018-05-21T03:13
感覺核心不練好一點硬舉會一直卡在250上不去
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By Dora
at 2018-05-23T07:08
練6個月250好猛XDDDDD

飲水量多寡

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By Heather
at 2018-04-05T07:54
想請教前輩們 前幾天看到藝人蔡小姐說一天飲用2800cc 我很好奇去google她的體重，若是41kg來算 那1kg約是68cc的水份 以網路上常見醫師建議飲量約是30cc/kg 我這個每天運動約為30分鐘的三寶媽，目前70kg 白天工作，爬樓梯、講課、實作、辦公... 下班回家後煮飯，協同老公和三寶奮 ...

紅肌 vs 白肌

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By Lydia
at 2018-04-05T07:42
嗨，我是奇德，今天來要跟大家聊聊紅白大勝利!!!! 常聽到別人講快肌慢肌、紅肌白肌、一型肌二型肌 今天就來一次搞懂 （額...好像沒講這麼多，半次搞懂好了） 到底紅肌、和白肌、是什麼在有顏色什麼啦! 以下很貼心地幫大家加了顏色看得比較清楚 (會嗎，應該會吧） 我們先聊一下紅肌與白肌的代表吧 ...

重訓後跑步速度

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By Todd Johnson
at 2018-04-05T04:30
之前沒重訓 只有純跑步，當時體重52、51kg 每天跑4K，很少偷懶， 跑一年下來， 4K控制在不超過20m完成， 3K最高紀錄是14m30s， 有時心血來潮會自己跑個8K， 跑過半馬但記錄很差XD。 去年開始重訓， 吃一堆有的沒的，體重現在在63、64kg， 曾經有幾個月的時間沒跑步 ...

蛋白質攝取

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By Dora
at 2018-04-05T03:00
運動了一個月感覺成果不太好只瘦一公斤，決定要從飲食改變 目前看到要多攝取蛋白質，想請問大家除了豆漿跟水煮蛋，costco的烤雞腿能當成蛋白質 的來源嗎？會不會太油？ 然後還有味噌豆腐湯適合減重的人喝嗎？ - ...

想減體脂跟瘦胸

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By Edith
at 2018-04-05T00:10
“攝取過多的蛋白質 也是會轉成脂肪” 這句話我也看過。 到底是不是有科學根據，那就不得而知。 我是覺得，真正重要的觀念是”人體吸收蛋白質的效率有限”。 每餐進食，不論你吃多少，能夠被吸收的蛋白質大約就是20克左右。 你去看那些蛋白質補充品，不管是已經分拆成小包裝，還是一大袋 2公斤要你自己分著吃，它們的營養 ...