飲水量多寡 - 健身

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By Heather
at 2018-04-05T07:54

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想請教前輩們
前幾天看到藝人蔡小姐說一天飲用2800cc
我很好奇去google她的體重，若是41kg來算
那1kg約是68cc的水份

以網路上常見醫師建議飲量約是30cc/kg

我這個每天運動約為30分鐘的三寶媽，目前70kg

白天工作，爬樓梯、講課、實作、辦公...
下班回家後煮飯，協同老公和三寶奮戰

70kg x 65cc 約4500cc 是否過多？？

實行了幾天，暫時沒有水腫的問題，也許因為水攝取較多，進食量也少些

水量攝取，是否可行?？

第一次發問，若有不妥請鞭小力一點

感謝


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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-04-05T11:29
水腫有些原因是吃太鹹 既然妳水多喝 東西又吃少（也許鹽少
）正常來講不太水腫吧 看起來量應該不會水中毒
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-04-06T05:24
我覺得沒事就沒差欸，我一天也會喝到 50cc/kg（沒運動）
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By Eden
at 2018-04-07T08:01
如果不是短時間灌水而且飲食太過清淡的話，我想應該沒關
係的吧？
對了然後水喝太少才會容易水腫
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By Steve
at 2018-04-09T12:18
你會喝到5000cc以上嗎？你也喝不下那麼多吧…
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By Madame
at 2018-04-10T09:58
謝謝大家的回覆，我最近實施，大概一天4700的水，平常自
己煮，還要給孩子們吃，所以三餐也算清淡

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By Susan
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By Ula
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By Joseph
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深蹲最好的站姿 (中文字幕)

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https://goo.gl/FbMGqa 這次的內容和深蹲的站姿有關，很多人會告訴你要略比肩寬，並讓腳尖微微向外，但這樣 的站姿並不適用於所有人，這和骨頭的構造有關，有的人股骨末端會比較長一點，對於這 種人站寬一點就會比較舒服，但對於股骨末端比較短的人，站窄一點就會比較舒服，而股 骨的角度也會有影響，如果 ...