半年減脂6%的珍奶泡芙女 - 健身

一開始先放上我半年來inbody的改變
https://i.imgur.com/CyJYVzb.jpg
https://i.imgur.com/dDSldSR.jpg

肌肉多了2.5公斤
脂肪少了2.4公斤
體脂從27掉到21(((硬要把小數點去掉哈哈哈
本來蛋白質不足 現在也到正常值了

我的身高169cm
在還沒開始健身以前
我跟凡人一樣非常在意體重
還很變態的希望自己能永遠49公斤不要超過50
三不五十就會站上體重機斤斤計較著小數點
到現在心態的轉變是我幾乎沒有再量過體重了
每次知道自己的體重都是要量inbody的時候
反而開始更在意自己照鏡子時的體態、線條

https://i.imgur.com/ZUQeZal.jpg
左邊是去年3月去長灘島拍的
右邊是今年3月剛從普吉島回來的照片
但我大概是去年8月才開始健身
所以真正健身的時間7個多月

有的人喜歡左邊纖細的樣子
但我自己是更喜歡我現在的樣子
有了一點點的肌肉線條
感覺身材更勻稱了一點(?)

https://i.imgur.com/jdFeNTg.jpg
以前穿比基尼
肚子就是一坨小腹
拍照都要用力縮小腹
現在終於有一點點線條了
https://i.imgur.com/ZKTlVTw.jpg
屁股好像也有變翹一點點點點點點點了

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這輩子真的從來沒想過我會接觸健身
直到去年8月誤打誤撞的跟朋友去了健身房
量了inbody
被自己的體脂肪嚇到
原來我就是大家傳說中的泡芙女
外型看起來高高瘦瘦
但靈魂裡其實是個體脂27的胖子:(((

在教練的規劃下
我決定開始好好運動
剛開始什麼都不會
圓肩、骨盆前傾，還有很嚴重的駝背
各種問題基本上都可以在我身上找到哈哈
教練起初光調整姿勢就花了滿多時間
到現在很多器材我都能獨立操作
看到自己的進步
真的覺得滿感動的

但其實我沒有一開始就很順遂
我記得我剛開始健身
大概一星期上2次教練課
有空的話自己會再去複習1次
所以一星期基本上會上健身房2-3次
以為自己很認真了
結果一個月後測量inbody
數據幾乎一模一樣............
當下其實滿挫折的

第二個月
我終於開始飲食控制了
畢竟大家都說飲食7分運動3分
挫折歸挫折
還是要反省自己為什麼沒有進步

雖然我還是戒不掉我愛喝珍珠奶茶的習慣
可是想想從國中開始是個喝全糖的螞蟻到之後半糖
到現在可以喝3分糖了!!!!
這對我來說算是很大的突破了哈哈哈

然後晚餐開始改吃水煮餐
少吃油炸
開始嘗試喝乳清
嘴饞時我會選擇吃地瓜、吃香蕉
還有最重要的是我終於戒掉早餐店的烙賽奶茶
用乳清替代了 耶呼!!!!!!可喜可賀!!!!

健身
真的是世界上最公平的事
付出多少
收穫多少

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接下來我想分享我在instagram上會關注的幾個健身網紅
我覺得有這些網紅的存在真的是造福了我們
滑ig已經是每天的例行公事
在例行公事當中
可以常常看到這些健身正能量或是觀念上的傳達
我覺得是件很棒的事

https://i.imgur.com/IqjlRmf.jpg
https://i.imgur.com/DsZHBaC.jpg
https://i.imgur.com/aSRnKue.jpg

其實還有追蹤超多
但介紹不完哈哈哈哈哈哈

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最後最後最後
真的最後了!!!!!!!!!
我想再介紹一個健身APP
很適合懶得出門去健身房
或是想待在家跟朋友一起訓練的人
https://i.imgur.com/QVwr6iu.jpg

這個APP滿好上手的
都中文介面
可以針對肌群去選擇
我滿常用這個APP訓練腹部的
推薦給大家

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最近我的健身好友剛好都因為工作要出國了QQ
希望可以在這結交到一些愛健身的夥伴
健身有伴真的事半功倍!!!!!
可以互相督促 不容易犯懶哈哈
有問題也可以互相討論
我的instagram:
https://www.instagram.com/meizi5433/

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