每天都很痠痛 - 健身

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By Charlie
at 2018-04-04T06:19

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可是我一直以來對於酸痛有種沈迷

每天沒事大概單槓都會「至少」拉個50下
（目前85kg）

最近早上幾乎是天天5點起床
（晚上大概10.11點不管人身在地球何處都自動昏睡）
起床喝杯水就想拉單槓了

胸肩手的緊繃感持續常駐（快半年了吧）
有時加上打籃球打4個小時的情況下
還會覺得肩膀快抽筋了
（變成我打球前12-24小時可能就不拉了）

想請教一下
每天都做到有緊繃感會太超過嗎？
因為我真的還想再多拉一點....有點上癮了

我希望有可以跟猴子一樣靠手生活的肌力
最終目標比較是偏跑酷跟街頭健身吧
（肌肥大比較不是主軸目標）

感謝閱讀

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-05T03:08
緊繃感常駐...你其實是不是想問受傷的問題又怕被噓。
Annie avatar
By Annie
at 2018-04-09T16:39
我想增加肌力，但擔心每天練滿會有反效果，受傷的事我不
懂啊，沒那麼專業...
Susan avatar
By Susan
at 2018-04-12T09:29
適當的休息有必要的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-15T14:06
不管練啥都要休息恢復啊 沒有恢復哪來的成長？
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By Jessica
at 2018-04-17T05:04
拉50下 還不如負重50kg拉10下
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-04-17T09:49
你肌肉纖維長這麼快，快到每天睡一覺就長齊？
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By Rebecca
at 2018-04-21T00:15
練完 要有休息 讓肌肉休息復原的時間 不然很容易受傷
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By Ula
at 2018-04-25T16:55
練再多 不懂保護自己 都沒用

我的16週減脂 week9

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By Aaliyah
at 2018-04-03T23:03
先貼連結 https://youtu.be/nRdSnGk2IZc 這週跑到嘉義去 到了山中做山林訓練 老實說真的偏腳部的訓練較多 走山路爬樓梯之類的 呼吸也會因為海拔的關係稍稍困難 但是空氣很清新就是了 但是這週自己吃東西非常不檢點 覺得浪費了自己前面跟這次的訓練 剩下七週真的不能怠惰了！ - ...

改善腹部線條的9個動作 (中文字幕)

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-03T20:53
https://goo.gl/uuEyiX 這次的內容介紹9種核心訓練的動作，動作包含仰臥下壓抬腿、仰臥風車式、海星卷腹、 登山者、俄羅斯轉體、蜘蛛人棒式、仰臥單腿下壓、抬腿繞圈、仰臥踢腿，可以按照自己 的體能狀況，調整訓練內容。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Bl ...

背莫名其妙的超爆痛！

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-04-03T20:51
大家好 小弟昨天去健身房 做了引體向上總共約30下 硬舉一套 以及深蹲一套 但是今天下午的時候忽然左右的上背開始痛 而且有越來越嚴重的趨勢 是很誇張的痛而且很容易就牽扯到那邊肌肉的感覺 想請問各位巨巨有沒有類似的經驗 或是有相關的資訊可以提供 真的感激不盡 ----- Sent from ...

肌肉痠痛@@

William avatar
By William
at 2018-04-03T14:55
很久沒有運動了 手臂出現掰掰袖 昨天就想說來練一下舉個啞鈴好了 結果今天一起床就感覺到背後肌肉疼痛超級不舒服的 稍微挺胸就可以感受到後面超級痛的 也不知道是不是我的使用方法錯誤 我練的方式如圖所示: 第一個動作：https://imgur.com/a/ZDmzc 第二個動作：https://imgur. ...

補充品的詐騙行為 (中文字幕)

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-04-02T21:16
https://goo.gl/WfNw5b 這次的內容是來自觀眾的提問，關於市面上某件補充品的分析，結果其中的成分遠不如預 期，因此建議大家在選購前能夠試著更了解產品內容，但事實上只有極少數的人適合使用 補充品，只有在注重營養攝取及平日訓練的前提下，使用補充品才會有意義。 -- Fitting Room ...