想減體脂跟瘦胸 - 健身

以下種田的胡說八道，我夢見的

『是說如果攝取過多的蛋白質 也是會轉成脂肪』
首先，蛋白質可以拆解成 ketone 和 glucose ，而前者不能被身體回收，沒利用就會隨尿液或呼吸時排出。
Glucose 嗎？每小時能吸收的蛋白質極其有限，有文獻是 10g 左右，這份量就是全部都碳水也不太可能將碳水的儲存充滿再觸發 DNL 而存成脂肪。
人不是貓科動物，對蛋白質的運用，其實很差。
要擔心蛋白質轉存脂肪，先擔心好錢包，胃袋，然後再想其他比較好


※ 引述《unistrawman (阿喵)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：29
: 身高：159
: 體重：53.7
: BMI：21.2
: 體脂率：30.5%
: 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
: 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
: 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
: 早餐：沒吃或水煮青菜或水煮蛋2顆(因工作關係較不固定)
: 午餐：青菜一盤、雞肉、白飯半碗、湯、水果
: 晚餐：青菜一盤、主餐(白飯或麵)、湯、水果
: 其他：晚上肚子很容易餓，就泡一杯牛奶(奶粉)
: 日常作息時間：因工作關係需輪班，睡眠時間一直無法固定
: 飲食也很難自己煮，都吃公司的，不過青菜會過水
: 生活型態：警察
: 健康狀況：（是／否）
: 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
: 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
: 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
: 您是否近期動過任何手術？否
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
: 運動習慣：
: 腹肌運動一小時，持續1個月
: 放假會去健身房重訓(登階機L.10踩10分鐘)
: 健身器材每一樣都會使用一輪(全身的肌群都有)
: 去健身房時間約3個月
: 我的問題：
: 體脂肪太高想降下來，我四肢很纖細
: 但因本身胸部太大(有超過G)
: 所以想問問看有沒有什麼辦法瘦胸部
: 我知道對女生來說胸大都是一種夢想
: 但...太大也很討厭
: 所以想用健身健康的方式
: 試試看有沒有辦法讓胸部小一點
: 因為工作時間不固定的關係
: 只能每天抓些零碎時間做核心肌群的運動
: 體脂肪4個月才降5%
: 想請教板上大大有沒有建議呢?
: 謝謝大家~


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Sent from JPTT on my Sony G8232.

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我無聊 ,所以我存在

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