用不到腿的有氧運動? - 健身

不想用腿是因為膝蓋受傷，爬過板上的文覺得不適合所以發文

我的膝蓋活動度正常，肌肉量夠(因加入健身房有測一堆數據，肌肉量是高於標準)無缺乏肌肉支撐的問題

但是小時候大概有骨折被誤診成生長痛，目前大腿骨膝蓋端內髁旁邊有一塊游離骨(完全分開卡在一堆韌帶裡面)
若是持續蹲著大約10-20分鐘就無法伸直腿，不過我現在會避免所以很少發生(學生時代有一種殘忍的活動會害我發作---升旗)
http://i.imgur.com/3auc1PP.jpg
(示意圖)
已經踩了一個月的滑步機沒什麼異常，可是前幾天工作有點轉到膝蓋(會扭斷十字韌帶那種轉(?)

看復建醫師是說會痛就不要做
在"往下踩"的時候就會隱隱作痛，雖然沒有很痛但是只有腿微彎無感

不想中斷想要持續有氧運動有能做的嗎？
心臟不適合跑步，不選擇游泳
已試過腳踏車類型的機器一樣需要"踩"

否則我只剩下快走，上半身重訓的選項啦…

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Sent from JPTT on my HTC_B810x.

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