機械式胸推姿勢問題 - 健身

George avatar
By George
at 2019-10-01T22:07

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如題

本肥今天練胸+三頭

機械式胸推是看館長影片，兩台機器，一台是

平推式胸推，另一台是下壓式胸推

兩個動作都嚴格遵照館長影片意思，

可是我感受度超級差，完全感受不到練到胸部的感覺，

我感覺我只有手部出力

請問是哪裡出了問題， 館長影片就是yt片名叫做，重訓新手必看!xxx那部


我重複看好幾遍，動作幾乎一樣，請問是發力的問題嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2019-10-03T22:50
先降重量抓感受度吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-10-06T10:11
加重！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-10-07T11:37
我覺得速寶雅的跟支點在上面的動作有差，個人偏好速寶雅
Annie avatar
By Annie
at 2019-10-09T05:20
一開始其實感受度不高正常，神經之後就會被刺激，可
以先做單邊飛鳥，然後另一隻手摸自己胸肌
Irma avatar
By Irma
at 2019-10-12T16:13
sportart
Jack avatar
By Jack
at 2019-10-12T20:49
看別的youtuber阿
Queena avatar
By Queena
at 2019-10-14T01:25
館長的胸推教學我也有看，應該沒人講得比館長詳細了
Selena avatar
By Selena
at 2019-10-18T15:33
多練就感覺到了吧（？
Noah avatar
By Noah
at 2019-10-20T10:38
屁股往前坐一點挺胸沉肩收肩胛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-10-22T13:03
對了~椅子高低記得調整注意手把位置
Noah avatar
By Noah
at 2019-10-23T23:50
肩膀往後夾
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-10-28T09:40
網友也只能隔空抓藥。只能說，你只要確定你的姿勢正確，
就一直推吧，總有一天會有感覺
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-10-31T16:38
現場指導會比較好
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-05T10:41
還好啦可能你太菜了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-11-08T23:41
如果動作都沒問題，練幾次還沒感覺再說吧？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-11-13T16:34
是像萵苣hammer那種機械式嗎?前幾天有問，大家都叫我
要收好肩胛，你試試
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-11-14T19:20
握距再寬一點或試試單邊
Mia avatar
By Mia
at 2019-11-16T11:35
我自己經驗感受度肌肉量變大自然會越來越好 前面沒感覺
單純是肌肉太小
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-11-18T15:37
肩膀
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-11-19T23:36
收好肩頰 想像胸用夾的
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-21T14:30
先右手自然下放，左手放在右胸上，右腋下夾緊，感受胸部
因為發力而收縮的感覺
Enid avatar
By Enid
at 2019-11-23T13:20
建議找專業且壯碩的教練諮詢（至少有Nasm Nsca Acsm)

跑步新手

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-10-01T14:24
身高171cm 92kg 體脂31.2 內臟脂肪13 37歲 6年前開始運動，飲食沒特別節制，平均約2400大卡(每天作紀錄)，基本上均衡飲食 每天踩健身車運動，慢慢地從98KG降到92KG，然後體重在91~92上下了一年 自己找原因，其實就是飲食沒特別節制+騎健身車邊看電視.小說常常會分心強度降下來 朋 ...

有人聽過血糖震盪嗎

Edith avatar
By Edith
at 2019-10-01T12:45
※ 引述《Huangrh (牽手，一直走下去)》之銘言： : ※ 引述《isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)》之銘言： : : ※ 引述《Huangrh (牽手，一直走下去)》之銘言： : : : 身為新代科醫師 : 因為這個版是fitness版不是糖尿病相關版面 : 對於糖尿病議題我原本不想講太深入 因為 ...

請推薦咖啡因的飲料

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By Jacky
at 2019-09-30T20:29
如題， 我是一個專注力不夠的人，每次念書都需要一點咖啡因 之前都是喝綠茶，但最近在戒糖， 請問便利商店有 不含糖 或者 含糖量可以接受的 飲料嗎 今天有去麥當勞買黑咖啡，我自己是可以接受，不過有沒有其他種 畢竟黑咖啡有點貴QQ 謝謝大家惹 PS:因為在健身，減糖，所以希望不要含糖量太高的 我之 ...

肌肉變多 真的就比較會吃不胖嗎????

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-09-30T18:52
※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言： : 我看很多人說 肌肉變多了 代謝自然也變好了 : 所以自然就吃不胖了 但是一直覺得有哪裡說不通的地方 https://youtu.be/70BrKVCCVzU 這支影片應該可以解答對於增肌消耗熱量的迷思, 肌肉確實能拉昇基代, 但肌肉消耗熱量的 ...

有人聽過血糖震盪嗎

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By Blanche
at 2019-09-30T16:23
※ 引述《isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)》之銘言： : ※ 引述《Huangrh (牽手，一直走下去)》之銘言： : : 身為新代科醫師 因為這個版是fitness版不是糖尿病相關版面 對於糖尿病議題我原本不想講太深入 因為跟這個版面相關性沒那麼強 但是你既然點名要戰我 我也只好回應 其實 我只需要 ...