橢圓機的姿勢問題 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-18T10:44

Table of Contents

上週買了喬山的橢圓機E103這台

阻力總共有16段

我踩了四天 每次都踩30分鐘

之前有爬文 包括說明書也說身體要打直

但是我想問的是 我每次踩都是大腿前側很有感覺

但是屁股似乎都沒有酸耶

這是正確的嗎??

我挑的阻力都是按照它裡面有好幾種課程

阻力最重有踩到9

我感覺就已經頗重的了@@

想知道 我酸的地方是對的嗎??

我都是前踩啦 沒有後踩

因為不知道後踩可以練哪裡@@??

至於心跳 大概都是在100上下

會流汗 但是比不上跳拳擊有氧來的吃力

對我來說 算是很輕鬆 只是大腿會很緊很酸這樣

不知道到底有沒有運動到對的地方

請教專業人士~~謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2012-01-19T04:07
是的～不過拳擊有氧比較吃力是由於他有強度的改變
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-01-19T21:37
而且他出拳踢腿是屬於一種肌肉緊繃的狀態，所以會感
George avatar
By George
at 2012-01-22T17:30
覺比較吃力，但其實滑步的運動效果也是不錯，之前有
Olga avatar
By Olga
at 2012-01-27T03:57
研究說滑步機比跑步消耗的熱量來個高，就請專業人士
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-01-29T06:51
找出那份文獻吧...不專業的回答=.=
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-01-29T18:02
我之前的經驗是橢圓機變瘦的速度較快,對我而言拉XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-02-01T21:49
有趣 我前一陣子很少看這個版 有人可以貼相關
Emily avatar
By Emily
at 2012-02-03T09:43
文獻嗎 感謝 我想知道他的條件還有強度的定義
Erin avatar
By Erin
at 2012-02-05T11:04
不過照常理推測 橢圓機確實是不輸跑步的運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-02-06T13:11
起碼都是贏腳踏車的 不過我只看過腳踏車跟跑步的
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-02-11T01:09
我也想知道相關文獻 網路搜尋似乎都只是經驗談
Leila avatar
By Leila
at 2012-02-11T08:12
但是我覺得橢圓機認真踩真的會喘 只是沒有像跑步或是
跳有氧課程這麼喘@@" 運動完其實當下拉筋 做完瑜珈伸
Lily avatar
By Lily
at 2012-02-14T00:18
展後 隔天也都不痠 所以在思考到底有沒有運動到><

目前的減肥計畫...可以請板友批改一下嗎?

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-01-18T10:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

吃素者如何攝取蛋白質?

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-01-18T10:22
減肥有有一段時間了,不知哪來的觀念覺得肉(蛋白質)和飯(澱粉類) 會產生脂肪一起吃會變胖,所以原本很愛吃肉類的我,現在午餐改吃 素食便當一段時間了,一個原因是覺得還是窮學生,在自助餐夾肉類 時價錢往往超出我的預算,另一個原因是素食便當真的好好吃喔XD , 因此晚餐也沒有攝取肉類。 但最近發覺蛋白質的重 ...

台北景美徵車友或球伴

Liam avatar
By Liam
at 2012-01-18T01:46
各位愛運動的鄉民好^^ 先說聲歹勢因為久久沒上來爬文.手感有鈍鈍的感覺 動機:喜歡運動想要運動，過年不想發福，愛流汗兼交友 條件: 男女皆可 車友指的是自行車，球友指的是羽球 人數: 車友不限 羽球一次湊4人 地點: 景美河堤or大安運動中心 時間: 星期日或平日4點之後 1/19~1/22 1/2 ...

我的問題出在哪呢@@(又更糟糕了)

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-01-18T01:13
※ 引述《vanishsea (恍惚的瞬間)》之銘言： : ※ 引述《vanishsea (恍惚的瞬間)》之銘言： : 11/23 01/07 01/16 : 性別：男 : 年齡：27 28 28 : 身高：170 ...

超級大胖子的運動及晚餐

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-01-18T00:11
我的體重目前是113kg 每個禮拜健走5天，每次1小時6km。 但是遇到撞牆期好幾個月了， 想請問幾個問題： 1. 有沒有適合我這種超級胖子的運動方法? 可以有效渡過撞牆期。 2. 晚餐如果由便當改吃subway 6吋潛艇堡的話，行不行得通? 麻煩大家給我一點建議，謝謝。 - ...