超級大胖子的運動及晚餐 - 健身

By Poppy
at 2012-01-18T00:11

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我的體重目前是113kg

每個禮拜健走5天，每次1小時6km。

但是遇到撞牆期好幾個月了，

想請問幾個問題：

1. 有沒有適合我這種超級胖子的運動方法? 可以有效渡過撞牆期。

2. 晚餐如果由便當改吃subway 6吋潛艇堡的話，行不行得通?

麻煩大家給我一點建議，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

By Lauren
at 2012-01-18T10:48

subway我都要吃12吋才有一點飽足感 =_=

By Eden
at 2012-01-22T18:12

漢堡類的熱量還是很高吧我覺得多吃點青菜比較好

By Ethan
at 2012-01-22T23:03

12吋比較貴咩XD 是想問說營養部份有沒有問題~

By Sarah
at 2012-01-24T07:54

你可以試試看 6吋素食堡醬料用油醋

By Charlotte
at 2012-01-25T14:44

沒有肉這樣吃好嗎?

By Eden
at 2012-01-29T07:39

好吃,我都這樣吃,他們家的肉我覺得很鹹@@"

By Rae
at 2012-02-01T04:55

113還好啦不過以我有110的經驗晚餐只吃ㄧ個6吋
不會更餓嗎??? 剛好開胃的

By Hedwig
at 2012-02-05T13:03

正餐只有生冷之物太慘了最少再加個熱湯或是鹹豆漿吧

By Sierra Rose
at 2012-02-09T17:55

挖很佩服您的毅力可是一個便當跟一個6吋
光熱量就差很多了請問你有考慮到這方面嘛

By Sarah
at 2012-02-12T13:11

其實我不太清楚熱量差多少，所以才上來問看看。

By Una
at 2012-02-13T07:10

因為總覺得外面便當太油。吃12吋的話熱量會不會超過啊?

By Eartha
at 2012-02-17T12:04

一個便當只要有主菜熱量可以從650到1200大卡不等
要看主菜是什麼要看便當份量多大
平均算800大卡好了一個六吋可以壓到三百多大卡

By Leila
at 2012-02-18T00:57

這之間差距剛好是一般建議的calorie deficit

By Hedwig
at 2012-02-18T05:04

這之間的差距不可謂不大........

By Edward Lewis
at 2012-02-19T00:09

可以考慮慢慢練大腿唷~這樣對膝蓋的負擔比較小
而且有氧會更有效率

By Bethany
at 2012-02-22T00:53

白線條的意思是就算要吃也是要吃12吋的啦....

By Brianna
at 2012-02-22T14:31

游泳不錯

By James
at 2012-02-24T17:34

建議你晚餐先正常吃走路改 2小時必有效

By Bethany
at 2012-02-28T23:30

剛剛我私信問版娘了針對你的問題祂只回我 "聖杯"

By William
at 2012-03-01T23:59

至於我的回答當然是吃要吃也吃12吋

By Agatha
at 2012-03-06T22:51

推駁杯問媽祖

By Jessica
at 2012-03-11T02:50

所以以後標題不再是打「減肥」而是打「擲筊」？！

By Anthony
at 2012-03-15T16:18

Subway麵包可以烤,就不算生冷了,而且熱量好計算,減肥好用

By Skylar DavisLinda
at 2012-03-20T08:30

走路改成2小時+1

By Valerie
at 2012-03-22T12:48

走路改1.5小時，晚餐吃熱食比較舒服。

By Jacob
at 2012-03-24T09:03

你100多kg基代應該突破2000大卡吧怕你吃不到基代...

By Quanna
at 2012-03-28T14:56

我120公斤一天快走 4小時騎腳踏車是均速23 12小時
吃的部分正常吃不要常吃吃到飽餐廳就好

By Victoria
at 2012-03-30T22:17

只吃六吋的會更餓...如果耐得住餓可以試有可能會便秘

該去健身房嗎?

By Liam
at 2012-01-17T11:47

其實我是要增重但自己對健身跟運動完全沒概念想去健身房請私人教練不知道有沒有推薦的台北內湖或是新店 3q -- People who donand#39;t believe in themselves believe in God. - ...

肚子長的很難看，就像...

By Jack
at 2012-01-17T11:17

是這樣的，我的肚子有滿多贅肉的但是不是一大坨而是像腹肌那種一塊一塊的肥肉事實上不是，也捏的起來上次我把衣服掀起來，我妹還很驚訝以為我有腹肌＝　＝其實那是肥肉＞”＜這樣是指我多做有氧瘦了之後就會有腹肌的型嗎？現在長的很像烤肉架的那個圖，我覺得好噁心阿～～～！！！上次去康是美量歡樂 ...

有推薦的中醫(骨科)診所嗎?

By Hamiltion
at 2012-01-16T20:15

在下因為運動的原因，右腳腳踝(腳跟)的部分有異感台北街上的中醫滿滿是 (公館板橋尤佳) 不知道版上有沒有人推薦的中醫診所 -- 羅丹刀下的沉思者，有突起的大額角以及健壯的軀體、四肢；每一塊肌肉隆挺有彈性他是行如風的健者，卻有一顆沉穩的心。 - ...

X-bike 19805 & 19807 皮帶問題

By Dinah
at 2012-01-16T00:28

小弟是版上新手最近胖太多了想添購健身器材版上大都以推薦X-bike為主不過爬文後發現有關於 and#34;耐用度方面and#34; 意見不一大都是壞皮帶有人推文說半年沒壞過有人則是一年壞兩次(可能和使用次數有關) 所以想了解一下版眾得使用情形統計一下皮帶的折 ...

新手菜單請指教已持續三個多月

By Kumar
at 2012-01-15T23:04

借朋友帳號發文希望各位能給些意見謝謝我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料 9/30 11/11 12/2 1/14 性別：女年齡：27 身高：165 體重： 97.2 92.2 89.0 86.9 ...

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